Temat: Przepisy kulinarne

co rozumiesz przez niskokaloryczne? Przekąski, czy może zdrowe i "dietetyczne" pelne posiłki :)?

dużo już tego było tylko poszukaj

Niskokaloryczna jest na pewno kapusta kiszona czy też sok pomidorowy:) ale z przepisami nigdy nie eksperymentowałam wiec nie pomogę:)

Odchudzająca książka kucharska Marek Bardadyn.Czyli dieta strukturalna .  Ja ściągnęłam książkę w pdf z Chomikuj.pl :-)

Szukałam i powiem wam, że wszędzie gdzie spojrzę są rzeczywiście smaczne, ale wcale nie tak dietetyczne potrawy. dlatego zastanawiam się czy znacie jakieś (nie muszą być wymyślne) nawet niekoniecznie przepisy a coś co można zjeść, najeść się a nie utyć. W moim przypadku dbanie o niskokaloryczność produktów jest ważne, gdyż mam kiepską przemianę materii i  bardzo łatwo tyję:/ Szukam niskokalorycznych przekąsek, napojów a jeżeli by się coś znalazło to i posiłków, np. szpinak - nie dość, że niskokaloryczny to i smaczny:)

> Odchudzająca książka kucharska Marek
> Bardadyn.Czyli dieta strukturalna .  Ja ściągnęłam
> książkę w pdf z Chomikuj.pl :-)

Dzięki, na 100% sprawdzę (jak tylko komputer przestanie mi szwankować:P)

nadziewane warzywa np. papryka, pomidor czy cukinia.
zupa krem np. z dyni, brokulow czy pora.
kotlety sojowe z dodatkami (surowki, kasze itp)

Woda z cytryną ruleeez! :D

Zapiekanka z piersi kurczaka:

Składniki:

- 1 ugotowany brokuł
- 2 ugotowane piersi z kurczaka
- 2 jaja
- 200 ml śmietany,
- 1 łyżeczka oliwy
- 100 g startego żółtego sera
- 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
- sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

Brokuły i mięso pokroić. Roztrzepać jaja, dodać sól, pieprz, śmietanę i ser.
Żaroodporne naczynie wysmarować oliwą, włożyć mięso i brokuły, zalać masą jajeczną i zapiekać w 200 st.C przez ok. 20 minut