Temat: ryż

Może jakieś zapiekanki ?

Może tez być pomidorowa z ryżem :)

http://fotoprzepis.pl/index.php/tag/dania-z-ryzem/

może danie nijakie ale ja uwielbiam ryż z jogurtem naturalnym/śmietaną i cynamonem:)

woreczek ryzu brązowego z połową paczki warzyw na patelnie(najlepiej jakis chińskich-najlepsze sa z Hotexu z przyprawa orientalna) grillowanym kurczakiem(ok. 100 g) i ryba/paluszami krabowymi(tez 100). Do tego jakies przyprawy(np.carry) lub sos sojowy. Całość( nie liczac tłuszczu bo ja np. daje 5 łyzek oleju lninego ale to ze wzgl zdrowotnych, no i nie zalezy m,i na kcal wiec ty mozesz spokojnie pominac, ew troche oliwy) ma 600 kcal, a starcza na 3 osoby( u mnie dla mnie mamy i siostry- jak masz faceta w rodzinie to wiadomo ze porcja musi byc wieksza ;p) 

ryz na pataleni z pieczarkami i pomidorem pokrojonymi w drobne kosteczki i troszke wegety :P 

ja lubie na słodko ryż polać jogurtem nat zetrzeć jabłko i cynamon PYCHA

Dam ci przepis na risotto

jest pyszne i niskokaloryczne !

Składniki ( dla 4 osób )

curry 33łyżka

mieszanka warzyw 450450 g

fasola szparagowa 200200 g

ryż brązowy 150150 g

pierś kurczaka 22 szt.

bulion warzywny 0.50.5 kostka

Piersi z kurczaka umyć, pokroić w kosteczkę.

wrzucić je na rozgrzaną patelnie, podsmażyć (ok.10minut), mieszać żeby się nie przypaliły, można podlać kilka łyżkami wody.

na patelnię wsypać ryż. Podsmażać go razem z piersiami 5 minut.

w 100ml wody rozpuścić pół kostki bulionu warzywnego, wymieszać i wlać na patelnię.

po 10 minutach dodać warzywa. Dusić kilka minut.

 

 

dzięki wielkie:)Dziś coś upichcę:)