Temat: Chude kotleciki z mielonego drobiu.

Przepis dostępny jest również w moim pamiętniku, ale to pewnie tu najpierw zajrzą poszukiwacze inspiracji. Mam nadzieję, że się komuś przyda.:)

Kotleciki z mielonego drobiu z dodatkami.

Składniki:
- mięso mielone z drobiu 100g,
- 2 liście kapusty włoskiej drobno posiekanej,
- 50g marchwi startej,
- jajko,
- bułka tarta 20g,
- zioła Małgosi

Całość dokładnie mieszamy i formujemy kotleciki. Mi wychodzą z tej ilości 4 szt. Piekę je na papierze lub folii aluminiowej w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Czas pieczenia ok. 15-20 min. Najlepiej wyjąć jak będą zarumienione. To drób, więc szybko się piecze :)




O a mi mama robi bardzo podobne, lecz jeszcze bardziej dietetyczne. bez bułki a do kotlecikow sos z jogurtu i inne przyprawy. pycha :) Twoje też bardzo apetycznie wyglądają i ogolnie cały obiad widac że smaczny i zdrowy :) 
Naprawdę smaczny. Polecam też przy okazji zioła Małgosi, myślę że to dzięki nim potrawa smakuje mi tak bardzo :)
Do tej pory mielony to był u mnie taki smażony w bułce i oleju, jednak odkąd odkryłam że można je piec w piekarniku, bez grama oleju, jestem zachwycona.
I mam milion pomysłów na dodatki. W przyszłości planuję zrobić podobne z pieczarkami :)
o, super, wykorzystam przepis w tym tygodniu. Z pieczarkami tez pewnie beda pyszne. Ja pieke pod pieczarkami filet z kurczaka. Tłukę filet, lub cienko kroję, posypuję przyprawami, na to wykładam pieczarki wczesniej starte na grubych oczkach miksera i przeduszone. Pieke w 180 st okolo 20-25minut. Mozna na to jeszcze ser zolty, np hit z ryk jest chudszy, ale ja robie bez niego.
taa wam wszystkim jeszcze tylko kotlecików trzeba... -.-
fajnie to wygląda:D

ja tez robie podobnie.. filecik z kurczaka a na to: pokrojone pieczarki z cebulka --> podduszone , na koniec dodaje troszeczke ketchupu i przyprawy.. nakladam na filecika i do naczynia zaroodpornego.. do tego wkladam pare ziemniakow i sa pieczone do obiadu :) 

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa   ZGLODNIALAM OD TEGO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pasek wagi

Podoba mi sie ten przepis.

Ja też robię dietetyczne mielone z miesa drobiowego do tego dodaję drobno posiekanego pora(por ma tak intensywny smak że nie trzeba juz nawet przyprawiać) a zamiast bułki tartej dodaje otręby no i jajko żeby sie to wszystko połączyło. Smaże je na teflonie bez tłuszczu. Pycha:)

Fajne
Pasek wagi
to jajko też można odchudzić dodając tylko samo białko, i bez bułki tartej...ja robię ; mielona piersiczka 100g/99kcal, białko kurze 100g/24kcal, cebulka, przyprawy, czasem wyciśniety czosnek 100g/30kcal wiec ząbek wystarczy a to ma wtedy 2-3kcal, i czasem zetre trochę cukini 100g/15kcal mieszam wszystko  i dusze na patelni podlewając delikatnie wodą...kiedys takie kulki wrzuciłam do wrzacej wody z kostką warzywna =2kcal i były pyszne "pulpeciki" - i malo kaloryczne

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.