Temat: mało kaloryczne,domowe slodkości

Jakie? i jak je zrobić?
Sernik z chudego twarogu i słodzika. Ogólnie polecam przepisy z diety Dukana (sama na niej jestem). Zamiast mąki używa się otrębów (owsianych i pszennych) lub skrobi kukurydzianej. Do tego słodzik zamiast cukru. Zero tłuszczu. I nie ważne, że jesteś na jakiejś innej diecie. Te są po prostu niskokaloryczne i jest ich wiele.
Dzisiaj robiłam pyszny deser. Bierzesz 2 galaretki w różnych kolorach. Cytrynową rozpuszczasz w poł szklanki wody a owoce leśne w normalnej ilości Do cytrynowej dodajesz jogurt naturalny, do owoców leśnych jagody. Na dno pucharków wlewasz żółtą masę wstawiasz na 15 minut do zamrażarki, jak stężeje wylewasz na to tą drugą. Pięknie wygląda pysznie smakuje
Możesz też zblenderować truskawki z jogurtem, dodać żelatynę. Wyłożyć do pucharków. Jak stężeje udekorować całymi truskawkami i posypać cynamonem
hmm.. Cisteczka owsiane ?
1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka mąki
- 1 jajko
-mleko beztłuszczowe tyle by się skleiło wszystko ;)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 4 łyżeczki cynamonu

wszystko mieszasz i do piekarnika ;) Oczywiście formując małe czekoladowe kuleczki bądź takie placuszki ;) Pieczemy około 20 minut w 200 stopniach ;)
Pasek wagi
czekoladowe O Jezu chyba mam ochotę.. :D Małe owsiane kuleczki :D Poprawka
Pasek wagi
No to drugie owsiane: otręby owsiane (ja daję ok. paczki), jedno jajko, ciut mleka (używam 2%, tak z 2-3 łyżki, chodzi o to, żeby się trochę skleiło) i słodzik (bez aspartamu, do pieczenia). Całość mieszasz, masa ma się trochę 'rozlatywać'. Układasz ciastka na papierze do pieczenia i do piekarnika na 180 stopni na jakieś 10-15 min (ale na wszelki wypadek cały czas doglądaj, bo łatwo spalić). Można je jeść na milion sposobów,  z całej paczki wychodzi duuużo ciasteczek, więc można zrobić z mniejszej ilości otrąb. Są super, polecam nawet gdy ktoś nie jest na diecie:)
Deser ten został zrobiony z przepisu na ptasie mleczko i sernik na ciepło.
- 250g twaróg chudy (może być odpowiednik śmietankowy z małą zawartością tłuszczu - to potem mielić nie trzeba)
- 3jajek (oddzielić białka od żółtek)
- sernix ( proszek dzięki któremu sernik zawsze wam wyjdzie bez dodatku cukru )
- 2-4 łyżki słodziku
- kilka kropel aromat (ja dałam waniliowy)
- 1 szklankę mleka 0,5 %,

Twaróg zmielić przynajmniej 2 razy. Po zmieleniu dodać do niego 3 żółtek, słodzik, sernix i aromat. Wymieszać mikserem.
Dodać szklankę mleka. Ponownie użyć miksera.
Ubić białka, dodać do wcześniej przygotowanej masy. Delikatnie wymieszać, najlepiej dużą drewnianą łyżką.
Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 stopni przez 60 minut. Po upieczeniu i wystygnięciu schłodzić w lodówce.

W trakcie gdy wasz sernik się piecze przygotujcie masę na ptasie mleczko:
750ml jogurtu (ja miałam waniliowy o niskiej zawartości tłuszczu)
ok 250ml mleka 0% zagotowałam i przelałam do wysokiego naczynia
Wsypałam całe opakowanie żelatyny i szybko mikserem zmiksowałam.
2 białka ubiłam w osobnym naczyniu i potem jeszcze pomiksowałam jogurt żeby był bardziej puszysty dolałam trochę słodziku w płynie.
Do jogurtu dodałam mleko z żelatyną dobrze wymieszałam i na końcu białko też dobrze wymieszałam.
Wstawiłam do lodówki aż aż troszkę stężeje i po lałam na wierzch ciepłego jeszcze sernika. Tak całość wstawiłam do lodówki na całą noc a z rana zjadłam z kawką na śniadanie bo nie mogłam się doczekać jak smakuje.... Taaaaaaa jest pyszny już mam go od dwóch dni w lodówce... :D na dwie osoby taka blacha ciasta to jest jednak sporo... :P Ale pewnie do jutra zniknie :P

A najlepsze jest to że mogę po niego sięgać bez wyrzutów sumienia ;)

P1110442.JPG

P1110441.JPG

P1110440.JPG

Ciasto marchewkowe:
http://dukan.blox.pl/2010/10/Ciasto-marchewkowe.html
 

całe ok. 400 kcal


galaretka.z.owocami

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.