Temat: dieta dla mamy

Witajcie! Moja mama poprosiła mnie o zbilansowanie dla niej diety. W ciągu dnia ma dużo ruchu i jeździ rowerem. Chciałabym jej pokazać, że bycie na diecie nie oznacza głodówki i jedzenia "obrzydliwych potraw", tylko bardziej skupić się na zdrowej żywności i oczywiście na nie opychaniu się- jak to moja mama potrafi. Jak myślicie czy na początek dieta 1800kcal była by dla niej odpowiednia i ewentualnie później zmiejszać kaloryczność? może to za dużo? dodam, że ma 160cm wzrostu i 10 kg nadwagi. Będę wdzięczna za rady. Pozdrawiam:)