- Dołączył: 2007-08-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 12398
11 lipca 2013, 11:39
Witam.W niedzielę minie 3 tyg. jak urodziłam,poród naturalny i moje pytanie brzmi kiedy można zacząć cwiczyc brzuch i boczki? Zostały mi jakieś 3 kg do wagi sprzed ciązy, wiec nie jest źle, ale brzuch chciałabym poprawić i mieć taki jaki przed ciążą:) Nie chce sobie zaszkodzic zbyt wczesnymi badz forsownymi cwiczeniami, a w internecie jest mnostwo informacji i na jednej str jest napisane, ze mozna już po tyg. cwiczyc, a na innej przykładowo by czekac na zakonczenie połogu....Może mogłybyscie polecić jakies konkretne cwiczenia? czy mozna wykonywac 8 min abs? dziekuje z gory za wszystkie odpowiedzi...
- Dołączył: 2013-03-27
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 440
11 lipca 2013, 11:42
myśle że po połogu śmiało można ćwiczyc, przynajmniej Ja sobie na to pozwoliłam. Zależy od tego czy czujesz sie na siłach:) Im szybciej zaczniesz, tym lepiej. Ja zaczełam po 6 tygodniach, teraz mija 5 miesiąc, a ja waże o 13 kg mniej niż przed zajściem w ciaze:)
- Dołączył: 2009-08-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2937
11 lipca 2013, 12:00
W ciąży nie byłam, ale wydaje mi się sensowne by odrazu nie brać się za forsowne ćwiczenia typowe na brzuch. Lepiej zacząć od typowo aerobowych ćwiczeń np, bieganie czy rower. Przy takich ćwiczeniach kształtuje się również brzuch, a nie obciążasz go nadmiernie.
Ja mam bardzo ładny brzuch a praktycznie nigdy go nie ćwiczę, brzuch ćwiczy sie sam przy okazji innej aktywności. Poza tym w 70% brzuch robi się w kuchni.
I napewno warto zapytać się lekarza prowadzącego ile i jak aktywnie możesz ćwiczyć. To pewnie dość indywidualna kwestia.
