Temat: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

są zajęcia jogi dla kobiet w ciąży, ale to najlepiej robić pod okiem instruktora :)

no i chyba jakiś basen :)

spacery, dużo i często ;-) 

na stronie Runner's World ( czytam tą naszą i wersję us) podają że nawet biegać można ( o ile biegało się przed zajściem) do 7-8 miesiąca z założeniem zmniejszenia tempa na rzecz długości biegu.

Basen :) Rower

Ale każda strona i dowolna dyscyplina będzie wymagać konsultacji z lekarzem. Wiadomo że odpadają wszystkie siłowe sporty, wymagające "spinania" się w obrębie brzucha, odpadają te grożące upadkiem, uderzeniem

przede wszystkim wybierz sie do lekarza, żeby ciąże potwierdzić, porób badania, upewnij się, że z Tobą i dzieckiem wszystko jest dobrze no i zapytaj o pozwolenie lekarza...jak nie będzie przeciwskazań, to wtedy myśl o ćwiczeniach... a póki co bierz kwas foliowy, zdrowo się odżywiaj i nie stresuj. jesli przed ciążą mało ćwiczyłaś (lub wcale), to nie możesz teraz nagle zacząć ćwiczyc niewiadomo ile.

w sumie cały rok ćwiczyłam  -no na pewno forsować się nie będe

ja całą pierwszą ciąże jeździłam na rowerku stacjonarnym i dużo chodziłam. Uczęszczałam też na zajęcia dla kobiet w ciąży i ćwiczyłam na dużej piłce:)
Nie miałam problemów z utrzymaniem wagi -przytyłam standardowo 11 kg, a dodam, że jestem osobą która ma skłonności do tycia..
Dzięki temu że ćwiczyłam w ciąży to już w 10-14 dni po porodzie mogłam zacząć znowu ćwiczyć:)
Teraz też mam taki zamiar- bo spodziewam się drugiego baby
Jeżeli ćwiczyłaś przed ciążą to lekarz nie powinien widzieć przeciwwskazań...
Najgorzej jak ktoś dowiaduje się że jest w ciąży, nagle zaczyna tyć i rzuca się na ćwiczenia, mimo, że przed ciążą tego nie robił...