17 lipca 2012, 16:05
Mam problem, mówiłam ostatnio mojemu ginekologowi że mam skurcze łydek przepisał mi amsag forte a dziś cały dzień drga mi powieka po mimo tego że magnez biorę już 5 dni zostawić to do następnej wizyty? a może mogę sama coś zrobić? np. coś zjeść co ma dużo magnezu
- Dołączył: 2011-03-27
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 2996
17 lipca 2012, 19:57
Tak jak piszą dziewczyny może być to też niedobór potasu (banany, pomidory). Do tego zażywaj witaminy z grupy B, szczególnie B6 dzięki której łatwiej jest wchłaniany magnez.
17 lipca 2012, 20:02
Oloar napisał(a):
Jowitka23 napisał(a):
5 dni to chyba trochę mało, nie sadzisz?
ty nie pisz bzdur.
Najpierw trzeba uzupełnić niedobory plus trzeba dostarczyć dziennego zapotrzebowania na magnez. może te tabletki jeszcze nie zdążyły pokryć niedoborów ? a co z dziennym zapotrzebowaniem? poza tym - to ile jest jonów magnezu w tabletce a ile z tego zostanie PRZYSWOJONE to też dwie różne sprawy. to, że masz w tabletce na przykład 50 mg nie oznacza, że te 50 mg się wchłonie, litości.
17 lipca 2012, 20:04
puckolinka napisał(a):
Jowitka23 napisał(a):
5 dni to chyba trochę mało, nie sadzisz?
a jakie to ma znaczenie ile tabletek dziennie bierzesz?
możesz brać jedną zawierającą 60 mg, a możesz brać 4 gdzie każda z nich zawiera po 10 mg.
liczy się dawka a nie ilość tabletek.
17 lipca 2012, 20:10
50 mg na 1 tabletkę
potas mam aż za wysoki wiec wydaje mi się że to nie tu leży problem. Witaminy które biorę mają magnez więc nie wiem czemu mogę mieć niedobór
17 lipca 2012, 20:15
znalazłam info, że dzienne zapotrzebowanie na Mg dla kobiet w ciąży to 350 mg.
Ty w tabletkach bierzesz 200 mg - ile się z tego przyswaja tak naprawdę - nie wiadomo. ile dostarczasz tego magnezu w diecie? też nie wiemy. Niedoborów magnezu akurat łatwo się nabawić. a żeby wszystko wyrównać to potrzeba czasu bo codziennie musiałąbyś dostarczać więcej niż te 350 mg.
jak masz czas to weź sobie przez 3 dni z ciekawości obliczaj ile tego Mg dostarczasz. Tu masz fajną stronkę:
jak klikasz na tabele kalorii i wybierasz produkt to od razu wyświetlają Ci się zawartości innych pierdółek - zakładka minerały - i tam masz magnez. Jeśli chce Ci się bawić to sprawdź z ciekawości raz czy dwa razy ile dziennie dostarczasz z pożywienia.
17 lipca 2012, 20:18
dzięki za stronkę na pewno skorzystam
