Temat: Aktywność fizyczna w ciąży

ja cwiczylam w drugim i trzecim trymestrze, bo w pierwszym nie czulam sie na silach. Cwiczylam na rowerku zamiennie ze spacerami okolo 30 minut 4 razy w tygodniu:) oczywiscie dostalam zgode ginekolog zanim zaczelam no i fajnie wspominam, na pewno dzieki temu szybciej wrocilam do swojej sylwetki sprzed ciazy. Teraz 10 mscy po porodzie praktycznie nie widac ze rodzilam

na rowerku nie ćwiczę, ale za to zakochałam się w ćwiczeniach z piłką. wcześniej dużo spacerowałam ale teraz nawet nie mam kiedy, przed pracą ciemno, po pracy ciemno, w weekend pada albo mam jakiś wyjazd. włączam sobie wieczorami filmiki z ćwiczeniami na YT chociaż ostatnio trochę odpuściłam, bo po pracy jestem tak zmęczona, że mam ochotę się tylko położyć i spać

W 1 ciąży ćwiczyłam zestawy dla ciężarnych. I spacerowalam. W tej biegam za 1.5 rocznym synem i na razie mi to wystarcza

Jeśli nie ma przeciwwskazań od lekarza i jeździłaś na rowerku stacjonarnym przed ciaza to śmiało smigaj. Zasada jest taka żeby nie zaczynać nowych aktywności tylko kontynuować te, które uprawialiśmy przed zajściem w ciążę. 

I trymestr glownie spacery i basen 

II trymestr basen. Potem ćwiczenia w domu. Potem spacery. Te ćwiczenia w domu to dlatego że wtedy by ten czas co był zakaz wychodzenia  z domu w kwietniu 

III trymestr trochę cwiczen w domu. Trochę spacerów. Ale w ostatnim miesiącu już mi się nie chciało nic. Były za duże upały