© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 listopada 2020, 11:22
Hej,
Jestem na początku ciazy przez wakacje byłam dość aktywna fizycznie - spacery, rower i rower stacjonarny. Niedawno wyszedł mi pozytywny wynik i zastanawiam się czy ćwiczyć czy sobie darować? Na spacery nie chce mi się chodzić za bardzo, bo robi się zimno. A ostatnio pobolewa mnie brzuch i.. Czuję się mega zmęczona non stop. I się zastanawiam czy darować sobie na razie aktywnosc i wrócić do nich wiosna (głównie chodzi o spacery). Pytanie też do was co robicie /robiłyście zimą żeby nie utyć za bardzo, bo to mnie chyba najbardziej przeraża - non stop coś jem? 😁
21 listopada 2020, 11:32
zasada jest taka, że w ciąży nie wprowadza się za bardzo "nowych" aktywności, można kontynuować podobne ćwiczenia z podobną lub nawet trochę mniejszą intensywnością. Ale jeśli nie masz na razie siły to spokojnie, to mija :)
Jeżeli chcesz się trochę rozruszać to bardzo polecam jogę dla ciężarnych (Gosia Mostowska na YouTube) albo jakiś pilates :) Ja mam wrażenie, że dzięki temu, że od początku byłam dość dobrze rozciągnięta (jeszcze przed ciążą) i trochę ćwiczyłam takich rzeczy oprócz długich spacerów to teraz w 9 miesiącu wciąż jestem dosyć sprawna ;) A i waga jakoś nie zabija bo mam obecnie 6,5 kilo na plusie, dojdę pewnie do 8-9 :)
21 listopada 2020, 14:43
Dokładnie jak napisała bridetobee, jeśli wcześniej byłaś aktywna to kontynuuj, potem będzie ciężej wrócić i pewnie też do mniejszego wysiłku niż jak teraz będziesz cały czas coś robić.
