Temat: Aktywność fizyczna w ciąży?

moja mała ma 4,5msca, w I trym nie ćwiczyłam, bo miałam silne mdłości i czułam się wycieńczona, ale w II trym już tak:) co więcej w czasie 5go miesiąca ciąży byłam na urlopie w górach i przeszłam m.in. trasę na Morskie Oko;) ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym i programy treningowe z youtube dla ciężarnych, każda aktywność konsultowalam z ginekologiem . Bardzo polecam bycie aktywna w ciąży, przybralam 8kg i 2 dni po porodzie już wazylam tyle co przed ciaza, ale jadłam też baaardzo zdrowo, nie patrzac na ilości, ale na jakość by ani mi ani dziecku niczego nie zabraklo

A ćwiczyłaś przed ciążą? Ja ćwiczyłam przed i w ciąży kontynuowałam (3 razy w tygodniu TBC plus bieganie) do początku 8 miesiąca kiedy lekarka mnie uziemiła na 3 tygodnie na zwolnienie - potem już tylko joga i basen. W drugiej ciąży byłam mniej aktywna, ale też ćwiczyłam, natomiast dużo szybciej przeszłam na samą jogę i basen niż w pierwszej.

Ja niestety nie ćwiczyłam w pierwszej ciazy, lenistwo.

Teraz ćwiczyłam do jakiegoś 10 trymestru, później byłam zbyt zmęczona, i teraz w drugim trymestrze czuje się lepiej wiec zaczęłam pomału ćwiczyć. 

Ja ćwiczyłam praktycznie do samego końca. Pływanie,  jazda na rowerze i to długie długie trasy pod kontrolą tętna,  w 3 trymestrze na rowerze stacjonarnym gdyz bałam się upadku i do tego ćwiczyłam dozwolone ćwiczenia z taśma TRX. Dzięki temu m.in zaraz po porodzie wyglądałam tak jak przed ciążą. 

Jeżeli nie ćwiczyłaś przed ciążą to zaczynanie na tym etapie aktywności nie jest najlepszym pomysłem. Ja w pierwszej ciąży nie ćwiczyłam, w drugiej chodzę na spacery 8-10km dziennie jeśli tylko mam siłę i chęci. 

W pierwszej nie ćwiczyłam, teraz od początku delikatne cwiczenia, które są jednocześnie rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła którą miałam nie wiedząc jeszcze że jestem w ciąży. Do tego spacery i właśnie wczoraj zamówiłam rower stacjonarny.