Temat: ile jeść posiłków ?

Ile osób, tyle możesz usłyszeć opinii. Musisz też zobaczyć jak Twój organizm reaguje i czego potrzebuje. Ja w dni kiedy nie ćwiczę jem 4 posiłki, a w dni z ćwiczeniami 5. Nie wyobrażam sobie jeść tylko 3 razy dziennie.

Tak, jak jest Ci wygodne.

To też zależy, jak długi jest Twój dzień. Mój zaczyna się na ogół po 6 a kończy około 23.30. Przez tyle godzin, to muszę dużo jeść : )

jak chcesz. mi 5 nie odpowiada, wolę 3 większe.

Z bloga Marty Okuniewskiej (bardzo rozsądnie napisane, dlatego zamieszczam):

Czemu należy jeść 5 POSIŁKÓW dziennie?
Opowiedziałam już na pytanie w innym poście :) Nie, nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, aby schudnąć. Wytłumaczę jednak skąd wzięło się to przekonanie.
Insulina bierze udział w regulacji mechanizmu sytości i głodu. Gdy spożyjemy posiłek węglowodanowy, każdy ze składników jest rozkładany do glukozy, a insulina obniża jej poziom we krwi. Gdy następuje "spadek cukru" w wyniku jej pracy, czujemy się głodni. Jeśli nie mamy niczego zdrowego pod ręką, włączy się nam "wilczy apetyt". Jedzenie 5 posiłków dziennie wcale nie musi równać się z tym, że poziom cukru we krwi będzie stabilny. Czemu?

Węglowodany rozkładane są do glukozy. Załóżmy, że mamy 20 jednostek węglowodanów. Każda z tych jednostek rozkładana jest do określonej ilości cząsteczek glukozy. To, na ile posiłków je rozłożysz, nie ma znaczenia dla poziomu cukru we krwi. Jeśli zjesz 3 posiłki zamiast 5, odstępy między nimi będą większe, ale ilość jednostek glukozy, która z nich powstanie, z którą będzie musiała sobie poradzić insulina, jest stała. Jedząc mniej posiłków, ale większych, będziesz miał po prostu większe odstępy między nimi, wciąż jednak będziesz odczuwać sytość.

Odpowiedź na pytanie: Wcale nie musisz jeść 5 posiłków. Są badania, które wskazują na to, że nie ma to wpływu na stabilne poziomy cukru i utratę tkanki tłuszczowej (http://www.diabetologia-journal.org/files/Kahleova... Kieruj się po prostu uczuciem głodu - nie doprowadzaj do sytuacji, że długo czujesz "ssanie" (spadek cukru we krwi).

Ja jem  5-6  i tak  się  najlepiej  czuje  i wtedy  też  chudne.  3 to przesada  tyle  godzin v przerw  robić  wg mnie 

Uważam ,że lepiej zrobisz jak będziesz jadła częstsze i mniejsze posiłki w regularnych odstępach. Czujesz się wtedy dobrze bo przez cały dzień dostarczasz organizmowi energię  i wtedy nie odkłada on tłuszczu.W dodatku twój metabolizm pracuje sprawniej i nie jesteś głodna 

Mnie by się nie chciało i nie mam czasu latać robić jeśc co 3h, więc jem... 2-3 razy dziennie. I nie mam problemów z chudnięciem. Myślę, że to indywidualna sprawa. Jak musisz coś przeżuwać często to lepiej 5 posiłków. Jak jakieś zajecie potrafi cię wciagnąć tak, że nie myślisz o żarciu, to mogą być 3. Ważne, żeby mieć kontrolę i nie podżerać desperacko pomiędzy posiłkami i nie objadać się za trzech.