Temat: Czy jak zacznę ćwiczyć to...?

Polecałabym wykonywanie ćwiczeń siłowych na mięśnie ale do tego włącz też sesje cardio albo interwały (polecam zwłaszcza te drugie, skuteczniejsze i zabierają mniej czasu). Możesz rozplanować tak, ze np 3 razy w tygodniu ćwiczysz mięśnie a np pozostałe 3 jakieś sesje aerobowe (bieganie, skakanka, rower, basen) albo po prostu do codziennego treningu dorzuć czasem tabatę czy 15 min jakiś interwałów (HIIT). To pozwoli Ci na szybszy efekt, mięśnie mogą być niezauważalne i Twoja praca pójdzie na marne, każdy organizm reaguje inaczej.