- Dołączył: 2013-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 117
30 września 2013, 18:41
Hej. Mam 17 lat. Odchudzam się już rowno miesiac. Schudłam ze 4 kg. Jem 1500 kcal.
Chciałabym jednak skonsultować z wami mój jadłospis. Uważam, ze jest w porzadku bo raczej chudne ale wolalabym sie upewnic :D
śniadanie: płatki owsiane górskie + otreby na wodzie z mlekiem 1,5%
drugie śniadanie juz w szkole ok. 9: kanapka z makrelą lub mielonką (bardzo lubie i raczej nie umiem zrezygnowac :D) z ciemnego chleba + pol papryki
nie wiem jak nazwac ten posiłek poniewaz jem go okolo 12: jeszcze jedna taka kanapka bo robie 2 do szkoly
obiad: warzywa na parze, piers z kurczaka, ryba pieczone lub duszone, ryz brazowy i troszeczke startej marchewki z jablkiem
kolacja ok. 18-19 poniewaz chodze wczesnie spac: twarozek lekki z jogurtem naturalnym i czosnkiem, czasem papryka lub jajka na twardo.
Ogolnie do tego duzo spaceruje, cwicze dywanowki na uda i brzuch wieczorem.
A od 10 pazdziernika ide na siłownie i chciałabym spytac co w takim razie musze jeszcze dodac do jadlospisu? Bo rozumiem ze skoro bede wiecej cwiczyc to musze wiecej jesc. Z gory dziekuje za odpowiedzi :)
- Dołączył: 2013-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 117
30 września 2013, 18:44
Przepraszam, że tak niechlujnie ale pisze z telefonu i troche ciezko tu cos poradzic :D
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
30 września 2013, 18:49
ładne menu , tylko mało warzyw i nie ma owoców . Po siłowni możesz dołożyć posiłek w formie np banana i jogurtu nat./ kefiru . Do szkoły możesz wziąść garść orzechów . Do owsianki dodała bym jednak owoc lub wiórki kokosowe
- Dołączył: 2013-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 117
30 września 2013, 18:55
Zapomniałam dodać że do owsianki jem banana. Może nie codziennie ale staram sie. A co do reszty owoców takich jak jabłka, śliwki czy gruszki to nie moge ich troche jesc w ciagu dnia ponieważ od razu mam wzdecia i nie mogę funkcjonować w szkole :/ a wieczorem nie bardzo jesc cukier. Jeszcze dodaz ze piję czerwona herbate. Szklanke po sniadaniu i obiedzie i codzinnie biore witaminy - Vigor.
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
30 września 2013, 19:04
Do owsianki banan jak najbardziej :) Aha no i surówki do obiadu zjedz więcej niż troszeczkę - marchew i jabłko samo zdrowie :)
- Dołączył: 2013-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 117
30 września 2013, 19:07
Haha staram się, tylko niestety już mi sie na talerzu nie miesci skoro polowa to warzywa a jeszcze miesko i ryz :D
