© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 czerwca 2012, 19:42
6 czerwca 2012, 19:46
6 czerwca 2012, 19:47
6 czerwca 2012, 19:50
9. Nie poddawaj się przy pierwszej wpadce!
Pamiętaj, aby dieta była zbilansowana i powodowała, że nie będziesz czuła się głodna. :) W wymyślaniu menu nie jestem za dobra, ale pewnie ktoś tam poradzi.
Powodzenia i witamy na Vitalii. :)
6 czerwca 2012, 20:09
1. Na śniadanie zjedz przede wszystkim węglowodany złożone, które dadzą Ci siłę na cały dzień - wiele dziewczyn preferuje owsiankę, choć ja, przykładowo, bardziej lubię zjeść sobie muessli z mlekiem. Można też zjeść kanapki.2. Pij dużo wody - ale nie tak, że przykładowo 1,5 litra w ciągu godziny, tylko równomiernie - najlepiej wyposażyć się z małą buteleczkę, żeby mieć ją przy sobie cały czas.3. Im później - tym mniej węglowodanów i bardziej lekkostrawnie.4. Staraj się jeść dużo warzyw i owoców (choć staraj się jeść więcej warzyw niż owoców jednak)5. Wymień jasne pieczywo na ciemne pieczywo, makaron biały na razowy, mąkę podobnie6. Nie używaj cukru (a jeżeli już musisz to do herbaty dodawaj miodu lub cukru trzcinowego)7. Staraj się nie jeść słodyczy i pić gazowanego.8. Nie jedz w ciągu 3 godzin od chwili, w której zamierzasz zasnąć9. Nie poddawaj się przy pierwszej wpadce!Pamiętaj, aby dieta była zbilansowana i powodowała, że nie będziesz czuła się głodna. :) W wymyślaniu menu nie jestem za dobra, ale pewnie ktoś tam poradzi.Powodzenia i witamy na Vitalii. :)
