- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Dubai
- Liczba postów: 1075
15 kwietnia 2012, 17:41
Hej. Wlasciwie chodzi mi o rady. Waze ponad 90 kg. Sportu nie uprawialam baaardzo dlugo, bo od gimazjum, a teraz mam 22 lata. Ciagle siedze i nie jestem wysportowana. Co za tym idzie - za dlugo nie zadowole mojego partnera bedac u gory, bo od razu sie mecze, a chcialabym byc w tym dobra :/ . Zalamka mnie ostatnio bierze pod tym wzgledem... :/ .
Wy jakie pozycje proponujecie ? Szczegolnie pytam dziewczyny z podobna waga do mojej.
Przeciez chlopak nie bedzie ze mna uprawial seksu przy scianie, a ciagle te same pozycje sie nudza :/ .
Prosze nie smiejcie sie ani nic, bo doluje mnie ten brak wytrzymalosci :/ .
Dziekuje z gory. :)
- Dołączył: 2008-02-24
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 911
15 kwietnia 2012, 17:45
Ja bym proponowała przysiady jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg. Za bardzo się nie znam poczekaj na komenty dziewczyn, które ćwiczą :)
- Dołączył: 2011-02-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1536
15 kwietnia 2012, 18:04
ja myślę że najlepsze będą ćwiczenia aerobowe, żeby ogólnie poprawić wydolność organizmu :) na i przysiady i ćwiczenia nóg się przydadzą :P
proponuję spacery/marszobiegi/skakanka na początek i ćwiczenia 8min na nogi są na youtube to tylko 8 minut dziennie a działa cuda :)
15 kwietnia 2012, 18:11
schudnij. wpółczuję mu trochę, 90 kg na niego wsiada, musi być koleś wytrzymały. że też mu się kości nie zmiażdżyły jeszcze
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
15 kwietnia 2012, 18:16
MadameMargaret1987 napisał(a):
schudnij. wpółczuję mu trochę, 90 kg na niego wsiada, musi być koleś wytrzymały. że też mu się kości nie zmiażdżyły jeszcze
Jak widać, chyba się odchudza nie?
Nie schudnie w tydzień 20 kg
![]()
- Dołączył: 2011-11-12
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 668
15 kwietnia 2012, 18:17
MadameMargaret1987 napisał(a):
schudnij. wpółczuję mu trochę, 90 kg na niego wsiada, musi być koleś wytrzymały. że też mu się kości nie zmiażdżyły jeszcze
please -.-
cardio i może rzeczywiście przysiady, albo jakieś ćwiczonka konkretne z yt na nóżki?
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Dubai
- Liczba postów: 1075
15 kwietnia 2012, 18:24
MadameMargaret1987 napisał(a):
schudnij. wpółczuję mu trochę, 90 kg na niego wsiada, musi być koleś wytrzymały. że też mu się kości nie zmiażdżyły jeszcze
O dziwo jest wytrzymaly i kazdy poprzedni tez byl. Poza tym zaden nie narzekal wiec nie musisz byc taka wredna ...
Chociaz jesli poprzez taki post lepiej sie poczulas to i ja sie ciesze...
Phi.
P.S. Dziewczyny ( ktore sa mile i gotowe do pomocy ) dziekuje i juz od dzis zaczynam cwiczonka :) .
16 kwietnia 2012, 11:10
callanetics - ale to jest masakra, niby 1,5 h samego rozciągania - człowiek się nie męczy, a potem umiera przez 2 dni
ćwiczenia te dodatkowo zwiększają popęd seksualny
![]()
16 kwietnia 2012, 19:54
Akurat w Men's Health był spis ćwiczeń, to jest dobre :-)
Mięśnie pośladków,ud, brzucha i miednicy - leżysz na plecach, kolana zginasz, stopy na podłodze,ramiona leżą wzdłuż ciała. Napinasz tyłek i biodra, podnosisz tyłek do góry i trzymasz 3 sekundy w powietrzu, opuszczasz. 12 powtórzeń na serię.
Ja bym jeszcze poleciła to: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-posladki/cwiczenia-na-posladki-w-8-minut/ krótko i na temat tyłka :-)
Generalnie jak dla mnie to obojętnie jaka pozycja ważne są uda, tyłek i biodra u kobiet :-P
