- Dołączył: 2010-05-06
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 1135
2 kwietnia 2012, 19:46
3 tyg. temu miałam nie fortunny wypadek(zwichnięta rzepka) i do dziś miałam całą nogę w gipsie oczywiście ruch minimalny, i nie wiem jak długo tak jeszcze będzie ponieważ ze względy na spory uszczerbek mam niestabilność kolana na jakiś czas mogę zapomnieć o intensywnych ćwiczeniach nawet tego kolana zgiąć dobrze nie umiem...wcześniej chodziłam na aerobik i nawet duzo ruchu miałam. Po 3tyg "lenistwa" trochę spuchłam co to jest 3tyg a jednak jak sie prawie nic nie robi poza hula hopem to spodnie robią się ciaśniejsze..
I mam takie pytanie czy na samej zdrowej diecie uda mi sie schudnąć kilka kg? wiem ze dieta powinna iść w parze z ćwiczeniami ale na razie to odpada za tydzień idę do kontroli zapytam czy mogę jeździć na rowerze stacjonarnym chociaż tyle. Chodzę bardzo wolno więc szybkie spacery też odpadają. A więc da radę na samej diecie na jakiś czas??
- Dołączył: 2012-03-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 851
2 kwietnia 2012, 19:49
Jeśli się nie ruszasz zmniejsz dzienną dawkę kcal. Proponuję do 1400 kcal (mniej lepiej nie jedz przez wzgląd na wiek). Zrezygnuj z chipsów, frytek, fast foodów, nie jedz na 2-3 godziny przed snem i powinno być okej :)
- Dołączył: 2010-05-06
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 1135
2 kwietnia 2012, 20:05
Hmm a obciąć węgle do jakiejś ilości np 100g bo dzisiaj było na oko 190g węgli 15g tłuszczy 56białka i 24g błonnika;]
a jaka powinna byc ich ilosc przy praktycznie zerowym ruchu??
