10 marca 2011, 23:09
Odkąd pamiętam lędźwiowy odcinek mojego kręgosłupa lubił zaprotestować od czasu do czasu, kiedy sięgałam do dolnej szuflady (mimo bardzo dobrego rozciągnięcia). Ale ostatnio podczas ćwiczeń często nie mogę się podnieść etc., bo nie chce się zgiąć tam gdzie powinien. Przy ćwiczeniu izolacji w tańcu przy każdym ruchu czuję jak coś chrupie.
Czy mogę wzmocnić mięśnie tych okolic czy powinnam zgłosić się do lekarza (i co on tedy może mi zalecić?)?
Serdeczności!
- Dołączył: 2010-08-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 138
10 marca 2011, 23:18
No to chyba ogólnie powinnaś wzmocnić mięśnie pleców. A żeby odciążyć jakoś ten odcinek, polecam położenie się na twardym podłożu (nie na miękkim łóżku!) i wtedy trzeba tak zgiąć nogi, tak jakby podkulić. Dłonie wkładasz za kolana i przytulasz jak najbliżej tułowia, coś w stylu pozycji embrionalnej, tylko na plecach. Tak nam babka na fitnessie mówi i to działa :p
10 marca 2011, 23:20
Nie cierpię miękkich łóżek. ;)
I zaraz wypróbuję te pozycję, dziękuję! :)
- Dołączył: 2009-01-08
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 2133
10 marca 2011, 23:21
do lekarz i to już bo źle dobrane cw mogą bardziej zaszkodzić niż cokolwiek innego no i oczywiscie troszke oszczędzaj go zanim dotrzesz do tego lekarza.
10 marca 2011, 23:25
To pewnie do ortopedy się idzie z tym?
Jutro na siłowni faktycznie oszczędzę grzbiet, bo troche mnie dzisiaj przestraszyły te moje plecy. :)
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
10 marca 2011, 23:33
heh ja mam takie problemy z kregoslupem przez sport , boli mnie strasznie rano , wieczorem po poludniu musze sobie 'strzyknac' koscmi w sumie to wszystkimi jakie mam bo jesli tego nie zrobie to nie moge normalnie funkcjonowac :p No coz trzeba sie najpeiej wybrac do lekarza ale jakiegos normalnego , bo moja lekarka to mi pokazala jak jej palce strzykaja i do mnie 'zobacz mi tez strzyka' hehe
- Dołączył: 2010-08-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 138
10 marca 2011, 23:36
No oczywiście nie wykonuj ćwiczeń jeśli Cię coś boli! Skoro boli to coś jest nie tak. Nie schylaj się na prostych nogach i nie podnoś się gwałtownie, tylko krok po kręgu, bo kręgosłup to poważna sprawa i trzeba o niego dbać. Wiadomo, że my tu możemy radzić, ale jeśli jest problem to po prostu pozostaje pilnowanie się póki co i wybranie się do lekarza jak najszybciej.
11 marca 2011, 08:21
na pewno powinnaś iść do lekarza. Mi również dokucza czasami ból kręgosłup a w odcinku lędźwiowym. Mi bardzo pomógł basen. Chodzę średnio 2-3 razy w tygodniu, a różnica jest ogromna. Czasem jak nie pójdę przez tydzień to kręgosłup znowu się odzywa podczas długiego stania. Niemniej powinnaś to skonsultować z lekarzem
11 marca 2011, 22:49
Rany, 2-3 razy w tygodniu? ;D Ja tak nie lubie robić ciągle tego samego... ;D
Taniec x2 jeszcze ok, bo zawsze cos innego robimy, silownia x2 ok, bo zawsze pogaduchy no i raz te partie, raz inne, ale basen? Ach, uzbroic sie musze w cierpliwosc... ;D
Dziękuję za rady i wybiorę się do lekarza w przyszlym tygodniu. ;)
- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 48
6 września 2011, 23:18
Osobiście
uważam, że aby nasz kręgosłup był w dobrym stanie należy poświęcić mu podczas
codziennych ćwiczeń tyle samo czasu jak innym częściom ciała. Mówię tu o
ćwiczeniu mięśni, które utrzymują kręgosłup, czyli najważniejsze kości w naszym
organizmie. O ile osoby które nie miały poważnego urazu kręgosłupa mogą na
własną rękę wykonywać tego typu ćwiczenia, o tyle ci, którzy przeszli już
operacje, ponieważ ich kręgosłup był uszkodzony powinni udać się do specjalisty,
który zaleci odpowiednie rehabilitacje.
Sama z takich korzystałam, nie raz byłam na turnusach rehabilitacyjnych,
które bardzo mi pomogły, a to przez wykwalifikowanych i delikatnych
rehabilitantów, którzy znają się na rzeczy i pokazali mi kilka prostych
ćwiczeń, dzięki którym mogę sama ćwiczyć mięśnie kręgosłupa w domu. Gdyby ktoś
był zainteresowany to podaję linka do biura, z którego zazwyczaj wyjeżdżam, a
teraz ma atrakcyjny konkurs, w którym można wygrać bony o wartości 300zł dla
dwóch osób: www.patrona.pl/konkurs . Powodzenia!
