Temat: dieta na obniżenie cholesterolu

Czego jeść nie wolno?

Co jeść?

- jasne pieczywo

- pieczywo razowe

- pasztety i konserwy

- otręby owsiane

- fast-foody (frytki, hamburgery)

- kasze, ryż (najlepiej brązowy)

- pączki i drożdżówki

- jajka (nie przesadzać z ilością)

- pełnotłuste sery żółte i topione

- odtłuszczony twaróg

- podroby (móżdżki, serca, nerki, wątróbka)

- ryby (dorsz, mintaj)

- napoje gazowane, słodkie soki

- herbata zielona, woda niegazowana, soki naturalne

- majonez i śmietana

- nasiona słonecznika, dyni, sezamu

- potrawy smażone w głębokim tłuszczu

- mięso (filet z kurczaka, indyka, chuda wołowina i cielęcina)

- tłuszcze (smalec, słonina, margaryna)

- oliwa z oliwek i oleje (sojowy,      rzepakowy)

- słodycze

- warzywa i owoce

- alkohol

- czerwone wino (kieliszek dziennie)