- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
28 stycznia 2011, 12:48
Dziewczyny ! Jakie proponujecie przykładowe menu dnia żeby zrzucić 2 kg przez miesiąc jakoś ? Czy rezygnować ze wszystkich słodkości czy niekoniecznie? Mam 55kg dążę do 53
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
28 stycznia 2011, 12:52
jedz regularnie co 3 godziny
odrzuć słodkości i fast foody,jak już to 2-3 kostki czekolady czy mały batonik do I czy II śniadania
zjadaj mniejsze porcje, przy czym syte śniadania
dużo warzyw, mięsa, ryb,jajek ogólnie białka
owoce do południa
węgle złożone (do obiadu max 30g) kaszy, ryżu czy makaronu razowego
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
28 stycznia 2011, 12:53
ja sobie odz czasu do czasu na slodkosci powazalam jednak nie codziennie. mysle, ze odstawieneie slodyczy, lzejsze jedzenie, regularne posilki i troche ruch to te 2 kg szybko zleca
