11 stycznia 2013, 16:09
Stosuje diete MŻ. chodze 3 razy na fitness po 1h, moj jadlospis nie przekracza 1200 kcal. Od nastepnego tyg chce isc 5 razy na fitness. Zajęcia są różne i rozciąganie i TBC i step tak wiec na wszystko;)
przyladowy jadlospis
sniadanie: jajecznica
obiad: 4 pierogi z soczwicą, surówka z białej kapusty
wieczór: cwiartka kurczaka pieczona + szpinak (2 lyzki)
po treningu okolo 20
Szklanka maslanki z suszonymi sliwkami i otrebami
Co myslicie? uda mi sie cos schudnac?????
Czy zle postepuje???
Edytowany przez Olesia1990 11 stycznia 2013, 16:09
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
11 stycznia 2013, 16:12
Myślę, że jak na menu osoby ćwiczącej to jesz za mało kalorii, podbiłabym do 1400-1500.
- Dołączył: 2012-07-10
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 330
11 stycznia 2013, 16:13
za malo kcal przy takiej ilosci cwiczen! zwieksz przynajmniej o 300 (!) kcal
11 stycznia 2013, 16:15
1200 kcal to w twoim przypadku głodówka - 1700 jak nic tu potrzebne, może nawet 1800
menu za to to kompletna pomyłka
gdzie tłuszcze?
gdzie zdrowe źródła węglowodanów?
Wiesz coś w ogóle o wartościowym odżywianiu?
- Dołączył: 2011-03-06
- Miasto: Wiesbaden
- Liczba postów: 2095
11 stycznia 2013, 16:47
I właśnie za tekie jedzenie i ćwiczenie będziesz kiedyś pokutować jak ja.. brak węgli i tłuszczu to największa głupota, ja to w końcu zrozumiałam. Chociaż mala łyżeczka oliwy z oliwek!
