Temat: Problem z wzdętym brzuchem, pomocy!

Odkąd zaczęłam ćwiczyć zauważyłam, że mój brzuch popołudniami robi się taki 'napompowany' i wzdęty, że aż jak się  rozluźnię to czuję jak mięśnie go trzymają. Gdy zrobię mój zestaw ćwiczeń, po jakimś czasie to ustępuje. Od wczoraj piję wieczorem rumianek, bo wyczytałam, że wspomaga trawienie i redukuje wzdęcia. Jestem mało doświadczona w tych sprawach, dlatego proszę Was o jakieś rady, bardzo proszę:) wolałabym uniknąć leków. Jakieś skuteczne sposoby, aby wzdęcia się nie pojawiały? Przyczyny wywołujące go?