Temat: Jak sobie pomóc

zrób sobie przerwę kontrolowaną. Czyli wyznacz początek i koniec a potem kontynuuj. Czasem to pomaga. I przy okazji.... "wziąć" nie "wziąść"

zrób jeden dzień luzu, jedzenie, kino tzw naładowanie akumulatorów, uwolnienie głowy od mysli o diecie pomaga

Na mnie najlepiej działały ćwiczenia. Tzn. będąc na diecie Ż-P + zmiana nawyków żywieniowych chodziłam sporo na siłownię. Robiłam głównie ćwiczenia aerobowe, nie lubię ciężarów, do tego 2 razy w tygodniu chodziłam na rozciąganie się. Jak widziałam w lusterku widoczne zmiany - czułam się rewelacyjnie i to mnie motywowało. Niestety, teraz już od 2 lat nic nie robię w tym kierunku, a efekty powoli zanikają :(