12 października 2012, 21:20
Hejka kochane .Zrobilam badania typu sod ,potas i zelazlo . Te 2 w normie tylko zelazo niskie .Powinnam sie martwic??Mam problemy z wypadaniem wlosow . Moze ktoras z Was tez tak miala??Podobno przy odchudzaniu sie zmiejsza . No i co jesc ew zazywac na brak zelaza??
12 października 2012, 21:28
Żelazo jest przede wszystkim w wątróbce (a np. wątróbka drobiowa jest w porządku na diecie) i szpinaku (też w porządku), więc mogłabyś wprowadzić to do swojego menu.
12 października 2012, 21:32
Żelazo jest w pokrzywie, soku z buraków... Niskie żelazo to anemia. A i w sałacie jest.
http://www.dietetyka.com.pl/content/view/169/231/
12 października 2012, 21:45
żelazo lubi towarzystwo witaminy c :)
a nie zmniejsza się przy odchudzaniu tylko przy durnym odchudzaniu
12 października 2012, 21:53
Jedz dużo buraczków gotowanych. Pomogą na wszystko: od żołądka przez zaparcia i nowotwory aż po anemię.... Bardzo polecam....
- Dołączył: 2012-10-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 42
14 października 2012, 14:04
Żelazo wchodzi w skład hemoglobiny i mioglobiny. Niedobór powoduje anemię, zaburzenia zachowania oraz opóźnia rozwój u niemowląt. źródło: ciemne pieczywo, wątróbka, mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, suszone owoce oraz zielone warzywa liściaste. Zapotrzebowanie dobowe na żelazo wynosi 10 mg u dorosłego, zdrowego mężczyzny. U kobiet zwiększa się do 18 mg w okresie ciąży i laktacji oraz krwawienia miesiączkowego. Zjedzenie codziennie 110 g wątróbki lub 500 g razowego pieczywa realizuje zapotrzebowanie na ten składnik.
