Temat: jedzenie i drzemka

po jedzeniu nie powinno się nawet kłaść, organizm odbiera to jako zbliżającą się porę snu i zaczyna odkładać;) Więc lepiej iść pobiegać czy coś, niż spać, choć wiadomo, że jak do głodu dołozysz niewyspanie to na zdrowie też ci to nie wyjdzie:)Skracaj ten sen i odkładaj, nie kładź się zaraz po posiłku, a drzemki skracaj do maxymalnie 1 godziny- wtedy jest to zdrowy sen:)

Poza tym jak kładziesz się zaraz po obiedzie to soki trawienne Ci się mogą przemieszczać do górnych partii ciała i przez to możesz sobie podrażnić przewód pokarmowy - tak więc pozycja w pionie jak najbardziej wskazana.

o kurcze... a mi po obiedzie ciągle spac sie chce-.-

Gdyby nie problemy ze snem pewnie nigdy nie męczyłabym się z otyłością.... Co najwyżej miałabym lekką nadwagę:) Przez długi czas miałam problemy z zasypianiem, Potrafiłam zasnąć jedynie majac pełny zołądek, i nie chodzi mi o zjedzenie np. kanapki zaraz przed snem, ja po prostu musiałam się napchać. Tak się później nauczyłam zasypiać po posiłkach i kilogramy zaczęły się mnożyć.... Tego się trzeba po prostu "oduczyć". Da się. Postaraj znaleźć sobie po objedzie jakieś zajecie, pozmywaj naczynia, poczytaj książke, idź na spacer, tylko za nic w świecie się nie kładź. Wytrzymasz jeden dzień, drugi, trzeci, a wieczorem nie powinnaś mieć już problemów z zasypianiem :)

 

drzemka jest bardzo zdrowa, ale 5 godzin to nie drzemka, najzdrowiej to od 15 do 45 minut, zyje sie dluzej wedlug naukowcow a na odchudzanie , wiadodmo ze nie....trzeba sie ruszac, sprzatnac po obiedzie lub spacerek.....po utracie kilogramow jak najbardziej:)

Mnie bardziej niepokoi to, że w nocy nie możesz spać i piszesz, że to bezsenność jest potęgowana głodem...
 Drzemki są okey ale krótkie. Na Twoim miejscu raczej zastanowiłabym się czy nie za wcześnie jesz kolację i nie za mało na nią jesz. Przy dobrze skomponowanej diecie nie powinnaś cierpieć na bezsennośc a już na pewno nie z głodu.

Jak zaczniesz się w nocy wysypiać to po obiedzie poczujesz się senna (bo to normalne) ale łatwiej będzie ci zwalczyć pokusę poobiedniego 5 godzinnego snu.
 

teanina jest spoko na sen