- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 sierpnia 2012, 11:54
Witam.
Od pewnego czasu, może tak od około 2-3 tygodni mam problem z zaparciami. Staram się jeść dość regularnie (choć nie zawsze to wychodzi), jem dużo surowych warzyw i owoców, makaron żytni razowy, chleb własny razowy 100% z mocą ziaren - lnem, słonecznika, pestkami dynii, otrębami oraz płatkami owsianymi, różne kasze (gryczaną, jęczmienną, czasem - kuskus i jaglaną), czasami - soczewicę, nabiał (twarożki, kefiry, maślanki, jogurty- tylko naturalne- z żywymi kulturami bakterii). Nie jem słodyczy, nie słodzę herbat, nie piję kawy, czasem tylko dosypuję sobie naturalne kakao do twarożków lub zjem minimalną porcję czekolady gorzkiej 90% kakao. Piję miętę, wodę z cytrynką, herbaty liściaste: zieloną i czerwoną Pu-Erh i nic to nie daje.
Ruchu też mam nie mało: staram się codziennie ćwiczyc na rowerku stacjonarnym co najmniej 45 minut, do tego dochodzą prawie codzienne spacery oraz krzątanie się po domu, itp. A przecież ruch ponoć zbawiennie wpływa na perystaltykę jelit?
Już nie wiem, co mam robić. A nie chciałabym zacząć zażywać jakichś środków na przeczyszczenie, bo od nich można się uzależnić (wtedy jelita się przyzwyczają do proszków i potem po odstawieniu będzie jeszcze większy problem).
Wczesniej miałam ładny, płaski brzuszek, teraz jest strasznie wydęty, duży (szczególnie pod biustem i na samym dole...). Mam też częste wzdęcia i okropnie jest mi ciężko.
Może to od nadmiaru surowych warzyw? Ostatnio szczególnie upodobałam sobie jedzenie surowych marchewek, jabłek. Ale przecież piję dużo płynów - to i błonnik powinien mieć swoje działanie.
Ostatnio przez dwa dni wprowadziłam do diety odrobinę (łyżeczkę) octu jabłkowego (firma Develey) na szklankę wody (rano przed śniadaniem i przed snem), ale to też nic nie daje.
Macie może jakieś swoje sprawdzone sposoby, rady, bo ja tak dłużej już nie mogę...
Myślałam też o lewatywie na wyregulowanie wypróżnień, ale nie wiem czy to dobry pomysł.
Wspomnę jeszcze (choć to dość wstydliwy temat, ale na Was mogę liczyć), że przeważnie kupa, jak już się pojawi, jest taka ołówkowata - ponoć to niedobrze, bo wtedy jelita mogą być czymś przytkane...
11 sierpnia 2012, 12:11
Ja gotuję ok 30 minut, potem ścieram i podsmażam, dodaję troszkę smalcu, dodaj troszkę tłuszczu bo to też dobre na kupę, te ciastka też są na prawdę pomocne
Dokladnie-tluszcz musi byc w diecie,bez niego w jelitach nie ma odpowiedniego"poslizgu"
11 sierpnia 2012, 12:20
11 sierpnia 2012, 12:23
Jedna łyżeczka lnu odtłuszczonego zalana gorącą wodą ok. 75% szklanki. Najlepiej pić wieczorem i czekać rano na rezultaty
11 sierpnia 2012, 12:27
11 sierpnia 2012, 12:43
Z kefirem chodzi o to,by fermentowal-zapach wtedy moze odrzucac ale na pewno Cie przegoni po nim:P Nastepne pytanie-czy do warzyw np dodajesz oliwe?Spozywasz wogole tluszcze-typu oliwa,awokado,orzechy,itd?
Tak, zwiększyłam ilość tłuszczów w diecie - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z nabiału oraz ziarna w moich chlebie.
Te tłoczone na zimno dodaję do surówek lub zupy warzywnej.
11 sierpnia 2012, 13:02
11 sierpnia 2012, 13:09
Masz niedoczynnosc tarczycy, prawda? ja tez mam ;/ i czesto mam zaparcia przez to wlasnie... mimo, ze zdrowo sie odzywiam itd. Jedyne, co mozesz zrobic, to ewentualnie zwiekszyc dawke leku jak sie problem nasila. Idz do lekarza z tym najlepiej!
Właśnie nie wiem, co mam z tą tarczycą, bo lekarz endokrynolog nie raczył mi nawet udzielić żadnych informacji na ten temat i żadnych leków nie zażywam ;(
11 sierpnia 2012, 13:10
nie widzę w Twojej diecie masła :(
Prawie całe życie go nie spożywałam, od małego.
11 sierpnia 2012, 13:25
Właśnie nie wiem, co mam z tą tarczycą, bo lekarz endokrynolog nie raczył mi nawet udzielić żadnych informacji na ten temat i żadnych leków nie zażywam ;(Masz niedoczynnosc tarczycy, prawda? ja tez mam ;/ i czesto mam zaparcia przez to wlasnie... mimo, ze zdrowo sie odzywiam itd. Jedyne, co mozesz zrobic, to ewentualnie zwiekszyc dawke leku jak sie problem nasila. Idz do lekarza z tym najlepiej!
11 sierpnia 2012, 13:31