- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3360
6 czerwca 2012, 00:25
Witam ! Moi drodzy, właśnie dziś dowiedziałam się, że zdarza mi się chrapać . Uświadomiła mi to koleżanka z pokoju.
![]()
W związku z tym, że studiuję i mieszkam ze znajomymi, problem ten jest dla mnie wstydliwy. I tutaj mam pytanie :
Jak nadwaga ma się do chrapania ? Czy to właśnie ona może je powodować ?Jeżeli było już takie pytanie, to najmocniej przepraszam. W związku z tym, że jestem teraz tuż przed sesją nie mam czasu przekopywać forum. Weszłam tu specjalnie, żeby zadać to pytanie i proszę o odpowiedzi i wskazówki jak sobie z tym radzić.
Z góry dziękuję Wszystkim, którzy się wypowiedzą. Pozdrawiam !
6 czerwca 2012, 00:31
nadwaga/ krzywa przegroda nosowa/ złe ułożenie podczas snu. proponuję zacząć spać na brzuchu - wtedy drogi oddechowe są otwarte i chrapać nie będziesz. jeżeli masz krzywą przegrodę to tylko lekarz i operacja.
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3360
6 czerwca 2012, 00:38
lilijanka napisał(a):
nadwaga/ krzywa przegroda nosowa/ złe ułożenie podczas snu. proponuję zacząć spać na brzuchu - wtedy drogi oddechowe są otwarte i chrapać nie będziesz. jeżeli masz krzywą przegrodę to tylko lekarz i operacja.
Hm, powiem Ci, że ja śpię właśnie na brzuchu. Przynajmniej często tak zasypiam, chyba, że przekręcam się w nocy...
Co do przegrody nosowej to nigdy nie miałam z tym kłopotu, ale dziękuję za odpowiedź ! :)
6 czerwca 2012, 06:12
akurat "proponuje spać na brzuchu" to głupia rada bo i na brzuchu można chrapać, poza tym człowiek w nocy zmienia pozycję milion razy więc to że ktoś zaśnie na brzuchu nie znaczy że będzie na nim spał.
Czynniki przyczyniające się do powstania lub nasilenie chrapania:
• Nadwaga
• Infekcje (przeziębienie, katar)
• Picie alkoholu
• Palenie papierosów
• Bark aktywności fizycznej
• Spanie na plecach
• Zażywanie środków nasennych
• Alergie
Jak można sobie pomóc?
Odpowiedź na to pytanie koresponduje z przeciwdziałaniem wymienionym powyżej czynnikom.
• Uważaj na alkohol. Powoduje on rozluźnienie mięśni. Ostatniego drinka należy wypić na cztery godziny przed snem.
•
Rzuć palenie. Dym podrażnia drogi oddechowe powodując stany zapalne i
obrzęk. Jeśli chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo chrapania, zapal
ostatniego papierosa na 4 godziny przed snem.
• Zrzuć zbędne kilogramy. Nadwaga ma wpływ zarówno na chrapanie, jak i bezdech senny.
• Zwalcz infekcje. Zatkany nos spowodowany przeziębieniem, katarem, powiększonymi migdałkami zmusza do oddychania przez usta.
•
Zidentyfikuj alergeny. Obecnie dostępne są testy, za pomocą których
nożna wskazać alergeny. Alergicy powinni używać syntetycznych kołder,
poduszek i prześcieradeł oraz trzymać zwierzęta z dala od sypialni.
• Unikaj leków nasennych.
•
Zmień pozycję, w której śpisz. Spanie na plecach powoduje, że język,
policzki i tkanka tłuszczowa przeszkadzają w swobodnym przepływie
powietrza. Postaraj się spać tak, aby głowa znajdowała się wyżej.
Polecane jest również spanie na boku.
• Przy wiotkości mięśni żwaczy rekomenduje się specjalne stabilizatory które zapobiegają opadaniu żuchwy.
• Niektórym pacjentom podaje się leki poprawiające drożność przewodów nosowych.
• Możliwe są również rozwiązania operacyjne, polegają na zmniejszeniu masy podniebienia miękkiego i języczka.
źródło: senior.pl
- Dołączył: 2009-03-13
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 15801
6 czerwca 2012, 07:42
chrapaniu sprzyja tez alergia, astma, chore zatoki, oraz polipy w nosie czy zatokach
- Dołączył: 2010-05-15
- Miasto: West Vlanderen
- Liczba postów: 3352
6 czerwca 2012, 13:11
Abii84 dobrze ci napisala.
Dodam od siebie, ze dla kogos z kim spisz w jednym pokoju a ma lekki sen robisz niesamowite tortury noca. Kiedys mieszkalam z dziewczyna ktora strasznie chrapala (nawet nigdy nie slyszalam by facet tak chrapal), po trzech dniach wygladalam jak trup z niewyspania, powiedzialam jej wtedy ze pewnie wie ze tak chrapie a z taka wiedza nie powinna pchac sie miedzy ludzi spac. Zostalo mi tylko rzucanie w nia roznymi przedmiotami....
Chwala ci ze widzisz problem. Tylko to nie wstyd dla ciebie, a udreka dla innych i to straszna.
- Dołączył: 2010-05-15
- Miasto: West Vlanderen
- Liczba postów: 3352
6 czerwca 2012, 13:12
No i co innego kiedy ktos chrapie bo jest mega zmeczony, a co innego kiedy ktos zasypia i odrazu chrapie az do rana.
W związku z tym, że studiuję i mieszkam ze znajomymi, problem ten jest dla mnie wstydliwy. I tutaj mam pytanie : Jak nadwaga ma się do chrapania ? Czy to właśnie ona może je powodować ?
