© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 kwietnia 2012, 00:19
15 kwietnia 2012, 00:28
15 kwietnia 2012, 00:38
15 kwietnia 2012, 00:39
15 kwietnia 2012, 00:46
Ja zaczęłam wcześniej się kłaść i oglądać przed snem Dragon Ball ;P W taki sposób wyleczyłam się z bezsenności ;)
15 kwietnia 2012, 00:46
15 kwietnia 2012, 00:57
15 kwietnia 2012, 01:13
Edytowany przez LapineRose 15 kwietnia 2012, 01:16
15 kwietnia 2012, 06:55
1. Redukuje stres
Intensywny, trzydziestominutowy trening trzy razy w tygodniu pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, zwiększa wydzielanie substancji uspakajających i zwiększa odporność na ból. Przy intensywnym trybie życia ćwiczenia fizyczne pomagają obniżyć poziom napięcia mięśniowego i skutecznie obniżają uczucie stresu.
2. Poprawia nastrój
Ruch podnosi także poziom endorfin we krwi, czyli tzw. hormonów szczęścia. Ich niedobór sprzyja zaburzeniom nastroju, drażliwości i apatii. W okresie jesienno-zimowym, a także podczas długotrwałej pracy ich poziom krytycznie spada, dlatego ważne jest wspomaganie ich produkcji. Aktywność fizyczna jest również jednym ze skuteczniejszych sposobów na depresję! Psychologowie często zalecają ją jako dodatkową formę leczenia.
