25 stycznia 2012, 07:33
kobieta
wzrost: 169
wiek 19 lat
waga: 56,2 kg
tłuszcz % 19,3 %
fat mass 10.8 kg
ffm 45.4kg
muscle mass; 43.1
tbw 31.8 kg
tbw% 56.6 %
bone mass: 2,3 kg
bmr 1400 kcal
wiek metaboliczny 12 lat
bmi 19.7
idealna waga; 62,8
Uważam chyba ,że jest ok, ale nie ogarniam tego z tłuszczem. Mam wystarczającą ilość tego tłuszczu czy jeszcze ją mam redukować?
Aha, no i bmr... Ja jem ponad 1400, ale też nie liczę tych kalorii wiadomo czasem się zje więcej czasem poniżej normy a czasem 1400.. Ale czy jak będę jadła więcej niż te 1400 to utyję? Dodam ,że ćwiczę staram się 4-5 x w tyg fitness, jak nie mam czasu to siłownia.
25 stycznia 2012, 07:59
Widzisz i nie grzmisz...
BMR- Basal Metabolic Rate oznacza tą ilość kalorii, którą tracisz na oddychanie i inne funkcje życiowe - to tak po chłopsku tłumacząc.
Powinnaś jeść więcej a nigdy mniej niż ta wartość
Jaki tłuszcz ty chcesz redukować?
Dla kobiet w wieku 15-39 zakres 14do 21% to niedowaga
Matko...zero pojęcia...a masa nadinterpretacji
Edytowany przez agataq 25 stycznia 2012, 08:03
- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Tuż Zza Rogu
- Liczba postów: 1263
25 stycznia 2012, 08:30
I tak właśnie jest, gdy za odchudzanie biorą się dziewczyny, którym w głowie tylko jedno... Po trupach (nawet swoich), byle do celu.
Pandorcia, ty już nie masz czego redukować :)
25 stycznia 2012, 08:40
no właśnie nie mam pojęcia na temat takich rzeczy dlatego się pytam tu, bo nie uzyskałam odpowiedzi na pytania podczas badania po prostu rzucili mi ten kwitek :/
25 stycznia 2012, 08:39
jesz 1400? zapotrzebowanie a w wieku 19 lat to już na pewno na dzień to +/- 2000 kcal na 1400 powinnaś chudnąć
25 stycznia 2012, 08:58
a ja mam inne pytanie - gdzie można zrobić taka analizę?
25 stycznia 2012, 10:43
ja robiłam na siłowni u siebie :)
Nie regularnie strasznie :( czasem zatrzymuje mi się na kilka miesięcy, ale to odkąd zaczęłam miesiączkować to miałam takie problemy z tym, a jadłam normalnie i nie ćwiczyłam
25 stycznia 2012, 11:26
haha właśnie trener pow mi że idealnie byłoby tłuszcz do 15 % ;/ /
25 stycznia 2012, 12:42
to jakiś de**l z tego trenera.... kobiety muszą mieć troche tkanki tłuszczowej, bo z czego niby mają sie produkowac hormony płciowe? one powstają z cholsterolu....jeśli kobieta jest za chuda, to automatycznie przestaje miesiączkowac-przynajmniej ponad 90% tak ma....
