- Dołączył: 2010-10-07
- Miasto: Król Julian
- Liczba postów: 152
12 października 2011, 23:12
Czesc dziewczyny
Nie moge sie uporac z bolem plecow w czesci piersiowej podczas robienia brzuszkow.
Po 20-stu poprostu wymiekam.
Tak bardzo mnie bola ze nie jestem w stanie dalej cwiczyc ale jak tylko przestane bol mija.
Robie cos nie tak???
Jesli cos mozecie doradzic w tej kwestii bede wdzieczna
![]()
12 października 2011, 23:22
Jak trzymasz ręce za głową? Może ciągniesz za kark wtedy możesz nabawić się kontuzji.
Edytowany przez Adrian. 12 października 2011, 23:24
- Dołączył: 2010-10-07
- Miasto: Król Julian
- Liczba postów: 152
12 października 2011, 23:29
No wlasnie nie trzymam na karku bo, bylo by jeszcze gorzej.
Rece mam zawsze wzdluz tulowia lub miedzy nogami, w zaleznosci od rodzaju wykonywanego cwiczenia
- Dołączył: 2011-09-22
- Miasto: Stare Miasto
- Liczba postów: 3
13 października 2011, 00:07
Nie rób tego ćwiczenia, bo prawdopodobnie masz jakiś problem z kręgosłupem. Mam to samo i zrezygnowałam z typowych brzuszków na rzecz rowerka (na leżąco). Zrób 150 pełnych obrotów nogami (przy czym liczenie wypada na prawą nogę). Też odczujesz pracę mięśni brzucha i do tego ud.Możesz też siedząc prosto na krześle podnosić obydwa kolana do góry i chwilę przytrzymać im więcej razy podniesiesz tym efekt lepszy, albo leżąc na plecach spróbować przyciągnąć kolana do klatki piersiowej, stopy raczej w górę i lekko oderwać pupę od podłogi... Też dobre ćwiczenie na brzuszek a kręgosłup nie obrywa...:) Spróbuj, może któreś z tych ćwiczeń przypadną Ci do gustu. Pozdrawiam
- Dołączył: 2010-10-07
- Miasto: Król Julian
- Liczba postów: 152
13 października 2011, 00:18
Dzieki wielkie
![]()
sprobuje i dam znac co na te cwiczenia powiedzialy moje plecy
![]()
13 października 2011, 07:17
a mnie bola zebra podczas brzuszkow
- Dołączył: 2010-10-07
- Miasto: Król Julian
- Liczba postów: 152
13 października 2011, 09:34
> a mnie bola zebra podczas brzuszkow
Ale po jednej czy po dwoch stronach??? Kurcze szczerze mowiac nie wiedzialam ze zebra tez moga bolec
- Dołączył: 2009-12-22
- Miasto: Oleśnica
- Liczba postów: 113
13 października 2011, 12:02
Oj mogą i to jak. A sprawdzałaś kiedyś swój kręgosłup?
- Dołączył: 2010-10-07
- Miasto: Król Julian
- Liczba postów: 152
13 października 2011, 18:40
Nie niesprawdzalam ale chyba jak pojade na swieta do Pl to mnie to nie ominie.
Pogadam z lekarzem moze zrobi mi wiecej zdjec rentgenowskich np nog bo juz kiedys mialam problem z kolanem a naciagniete sciegno nad pieta dokucza mi systematycznie
A tak w ogole to od kiedy pamietam kosci strzelaja mi jak bym sie miala zaraz zospasc
zwlaszcza noca slychac jak schodze po schodach
Troche to wkurza bo zdrowo sie odrzywiam, cwicze juz kilka kg schudlam wiec powinno byc lzej na kregoslup a tu zamiast lepiej to mam wrazenie ze jest gorzej
sprobuje i dam znac co na te cwiczenia powiedzialy moje plecy 
