11 sierpnia 2011, 13:07
Czesc chcialabym sie was poradzic, aktualnie jestem na leczeniu, przyjmuje leki ale pani doktor kazała mi racjlonalnie sie odzywiac i wychodzic na dwór/ uprawiac sport (lekki). Musze odzyskać sile, bo mam wyniszczony organizm, biore suplementy (jakies witaminy) ale jedzenie tez jest ważne, i prosze was o opinie czy to co jem mozna nazwać racjonalnym?
śniadanie1: owoc/ 3 łyżki otrębów pszennych/ 1/2 jogurtu owoc/ 1/2 jogurtu naturalnego (dzisiaj owoc to bylo kiwi i 1/2 banana)
sniadanie2: 1/2 kostki twarogu z cebulką i jogurtem naturalnym, 2 kromki razowego
obiad: zupa, jakieś warzywa(surówki lub kalafior itp) , mięso
kolacja: serek wiejski z pomidorem
Dodam, ze mam 167cm 56kg 21 lat i juz sie nie odchudzam. (chce utrzymac wage, najwyżej po pół roku zaczne sie odchudzać lub intensywnie ćwiczyć). Prosze was serdecznie o pomoc bo chce wyzdrowiec wreszcie!
11 sierpnia 2011, 13:12
Ja bym zamieniła miejscami śniadanie z drugim śniadaniem. Poza tym to wygląda to na ciut mało kalorii. Dodaj jakieś zdrowe tłuszcze. I jeszcze jajka.
Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 11 sierpnia 2011, 13:16
11 sierpnia 2011, 13:18
> Ja bym zamieniła miejscami śniadanie z drugim
> śniadaniem. Poza tym to wygląda to na ciut mało
> kalorii. Dodaj jakieś zdrowe tłuszcze. I jeszcze
> jajka.
Dokładnie o tym samym myślałam! 
Ale ogólnie nie jest źle. Możesz dodać jeszcze jeden posiłek między obiadem a kolacją. Zjeść wtedy garść jakichś orzechów.
11 sierpnia 2011, 13:49
te śniadanie to jest całe czy różne warianty?
11 sierpnia 2011, 14:13
nie, w porządku:)
już chciałem pisać, że za mało.
poza tym do kolacji możesz spokojnie dodać jakieś jajka na miękko czy jajecznicę, bo mam wrażenie że dalej na tym jadłospisie waga będzie spadać. tu na oko chyba jest maximum 1500kcal;)
11 sierpnia 2011, 14:20
Właśnie to jest tak że ja mam nabrać siły, zeby wzmocnić organizm. Choruje na chorobe która wyniszczyła mi organizm, jeszcze dieta byla to juz w ogole sie osłabiłam. I teraz chce poprostu odzyskać siłę, zeby miec wiecej energi i zdrowo sie odżywiać. Ale nie chce przytyć :d jak schudne to spoko ale nic kosztem zdrowia, najwazniejsze jest dla mnie sie zdrowo i dobrze odżywiać dlatego was prosze o pomoc.
Myślisz, ze zamiast serka wiejskiego jesc na kolacje jajecznice?
11 sierpnia 2011, 14:22
Serek wiejski ma sporo białka, ale jajecznica również. Więc obie rzeczy jak najbardziej pasują na kolację.
Pozostaje kwestia co bardziej lubisz i czym się bardziej najesz.. Jajecznica jest bardziej kaloryczna, ale Tobie to nie zaszkodzi.:)
11 sierpnia 2011, 14:27
Jajecznica jest chyba dużo zdrowsza, jajka są, myślę, bardziej wartościowe niż serek wiejski i dostarczą ci, oprócz białka, wiele cennych minerałów, na przykład żelaza, więc ja bym radziła jajka.
