za dużo potasu!!! - strona 1

xxxmiaxxx

Dołączył: 2011-06-18
Miasto: Lublin
Liczba postów: 380

26 lipca 2011, 11:12

Hej. Mam problem ostatnio w ogóle nie mam siły na ćwiczenia, mięśnie mi drgają i są słabe do tego skóra znacznie straciła na jędrności. Dlatego zrobiłam sobie badania, okazało się że mam za dużą ilość potasu we krwi. Nie jest to jednak jakieś niewiarygodnie duży poziom. (Normę mam przekroczoną o 0,9). Ale kiedy z wynikami poszłam do lekarza powiedział że nie wolno dopuścić do zwiększenia ilości, ponieważ może dojść do uszkodzenia mięśni a nawet ich zaniku. Kurcze sama nie wiem co robie nie tak, często zmuszam się do ćwiczeń. Lekarz powiedziała że trzeba badania powtórzyć a jeśli będzie cały czas to samo to da mi skierowanie do specjalistów. Ale moje pytanie jest inne czego mam unikać w mojej diecie a co jeść żeby ten potas spadł?

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jegoslonko

Zobacz posty Użytkownika

26 lipca 2011, 11:32

źródłami potasu są - suszone owoce (morelki, figi, rodzynki, jablka) avocado i banany, pomidory, ziemniaki, cytrusy, zielone warzywa liściaste

potas wypłukiwany jest z moczem wiec powinnas duzo pic

o znalazlam cos takiego jeszcze

Najbogatsze źródła

(zawartość potasu w 100 g produktu)

morele suszone – 1666 mg
figi suszone – 938 mg
awokado – 600 mg
banany – 395 mg
ziemniaki – 357 mg
seler – 320 mg
kiwi – 290 mg
pomidory – 282 mg
grejpfruty – 277 mg

Edytowany przez pannanikt00 26 lipca 2011, 11:43

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

pannanikt00

Dołączył: 2006-11-14
Miasto: Katowice
Liczba postów: 3979

Zobacz posty Użytkownika

26 lipca 2011, 11:40

jegoslonko

Korzystaj proszę w funkcji edytowania swoich postów, nie pisz "post za postem" w ten sposób, że na stronie są kolejno pod sobą trzy Twoje wpisy. Ułatwi to nam wszytkim korzystanie w forum, a temat będzie bardziej czytelny.

Potasu ciężko uniknąć ponieważ jest praktycznie we wszystkich warzywach i owocach. Żeby zmniejszyć ilośc przyswajalnego potasu trzeba warzywa gotować podwójnie tzn np ziemniaki: pokroic na malutki kawałki, zalać zimną wodą, mocno osolić (wtedy sól wypiera potas z produktów) i zagotować. Następnie po krótkim gotowaniu wylać wodę, zalać nową wodą i normalnie ugotować w dużej ilości wody. W ten sposób wypłukuje się potas z produktów, niestety tez inne składniki mineralne i witaminy.
Bogate w potas są warzywa strączkowe (w tym też soja!) i suszone owoce, orzechy - także narazie ich unikaj.