© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 maja 2011, 22:06
Mam problem z powolną gospodarką organizmu.
Gdy jem 1400-1500 kcal na dzien, wypróżniam się co tydzien , a bywa że nawet radziej.
Dodam , że nie jem śmieciowego żarcia. Przestrzegam wszystkich zaleceń, błonnik , woda itp...ale to nadal zalega we mnie :/
Gdy się opycham ile wlezie , to chodze do wc raz na jeden dzien albo raz na 2 dni.
Więc tez rzadko jak na takie orgie w lodówce :/
Boję się , że cos mi się porobi z jelitami jezeli to bedzie we mnie zalegac przez tydzien albo wiecej :/
Dodam , że mało się ruszam , moze to od tego?
Co robić?
27 maja 2011, 22:07
27 maja 2011, 22:17
Śn: duza owsianka + 4 łyżki otrębów pszennych. Banan albo inny owoc.
2 Śn: duzy jogurt naturalny + jabłko
Obiad: bułka pelnoziarnista z szynka i serem .
Przekąska: sałatka warzywna.
Kolacja: twarożek ( 1 jajko + 3 białka bez żółtka)
Do tego 2 litry wody niegazowanej (niczego innego nie pije) i zielona herbata rano i wieczorem.
Z tetgo co widze nie głodzę się. Nie wiem co robic :(
27 maja 2011, 22:18
27 maja 2011, 22:21
27 maja 2011, 22:37
27 maja 2011, 23:06
27 maja 2011, 23:10
owsianka zatyka.
po drugie ciepły obiad koniecznie
zjedz kiedyś na czczo jako śniadanie zupę brokułową krem -podziękujesz mi za tą radę 
poza tym dużo ruchu-spacer wystarczy ale długi i intensywny
28 maja 2011, 15:36
1 czerwca 2011, 10:42
