© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lipca 2024, 10:17
Cześć, ostatnio stwierdziłam że się garbię i postanowiłam że będę się z tym pilnować. Jednak siedzenie/stanie prosto sprawia mi dyskomfort, a nawet lekki ból(na wysokości łopatek). Do tej pory chodziłam trochę skulona, bez wypinania biustu, lekko przygarbiona. Myślicie że jak będę się tak pilnować cały czas to mięśnie się wzmocnią i będzie lepiej ? A może powinnam zacząć ćwiczyć plecy? Jestem dość młoda, mam 29 lat i pracę siedzącą. Jeśli chodzi o moją aktywność to tylko bieganie 3-4x w tygodniu
10 lipca 2024, 11:39
warto pogadac ze specjalista ktory jest na bieżąco z trendami. Ostatnio widzialem fizjo jak mowil ze prostowanie sie czy sciaganie lopatek to najgorsze co mozna robic by naprawic garbienie sie :) a taki poglad nadal pokutuje w powszechnej wiedzy.
10 lipca 2024, 11:42
Rozmawialam o tym kiedyś z fizjoterapeuta syna i mówił mi że trzymanie się na siłę prosto nic nie da oprócz bólu. Trzeba wzmocnić mięśnie brzucha i pleców ćwiczeniami. Człowiek się garbi bo przez zła postawę (np garbienie się na krześle itp) w dłuższej perspektywie czasu oslabia mięśnie które nie mogą potem utrzymać kręgosłupa w pionie,więc potem garbi sie dalej a im dłużej to trwa, tym bardziej osłabia te mięśnie i kółko się zamyka. Także poszukaj ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. No i to też trochę potrwa.
