© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 marca 2023, 13:32
Cześć, do lekarza idę dopiero w poniedziałek, a wyniki zrobiłam dzisiaj i mam dość wysokie wartości jeśli chodzi o cholesterol. Mam 27 lat. Tak wyglądają wyniki
Cholesterol całkowity 245 (norma 115-190)
Cholesterol HDL 75
Cholesterol nie-HDL 170
Cholesterol LDL 140
Triglicerydy 149
Pondto kwas moczowy we krwi 5,4, norma jest do 5,7
Może któraś z Was się zna na tym i podpowie czy są powody do niepokoju?
Czy może mieć to związek z moim tętnem podczas biegania, które zazwyczaj wynosi ponad 200 uderzeń na minutę (zwężone ściany tętnic?) ?
Czy może mieć to związek z tym, że mam bardzo słabą pamięć ? (Dzwoni do mnie szef, mówi co mam zrobić, jak nie zapiszę to za pół minuty nie pamiętam o czym rozmawialiśmy)
Czy może mieć to związek z tym, że po bieganiu nie mogę się rozgrzać przez parę godzin, jest mi strasznie zimno.
Nie wiem, są powody do paniki?
Nie jem tłusto, ale za to słodycze w mojej diecie są dość często. Nie mam nadwagi, waga raczej w normie. 170 cm wzrostu, 68 kg. Sport zaczęłam uprawiać dopiero od początku roku
24 marca 2023, 13:42
glukoza na czczo była 79, więc chyba ok?
glukoza ok, a insulina jaka? jest kalkulator homa-ir w necie, tak możesz sprawdzić czy jest IO
Niestety tego nie sprawdziłam... Stałam godzinę w kolejce żeby zrobić mocz i stwierdziłam że skoro tyle się na stałam to zrobię sobie inne badania i wybrałam jakiś pakiet, w którym insuliny nie było. Pewnie lekarz w poniedziałek będzie kazał mi zrobić
24 marca 2023, 14:57
Jeśli chodzi o cholesterol to obecnie coraz więcej specjalistów bierze pod uwagę stosunek TG/HDL, ten powinien być poniżej 2,0, u Ciebie jest 1,98, więc na granicy już.
Trzeba by obniżyć chociaż trochę TG.
Drugim wskaźnikiem jest tak zwany cholesterol resztkowy, czyli od całkowitego odejmujemy LDL i HDL, wynik powinien być poniżej 17-18, u Ciebie jest 30, więc nieciekawie.
W sprawie interpretacji lipidogramu warto posłuchać na YT Bartka Czekały.
Cholesterol w jakimś stopniu na pewno wynika z diety, sam tłuszcz nie jest szkodliwy (jestem na keto od 4 miesięcy i mam TG 49), najgorsze jest połączenie tłuszczu i węglowodanów czyli słodycze.
Ogranicz słodycze, szczególnie te kupne, gdzie często są używane oleje utwardzone, lepiej je zastąpić słodkościami robionymi w domu, jakimiś deserami, ciasteczkami owsianymi lub nawet zwykłymi muffinkami, ale pieczonymi na maśle (piszę tak, bo wiem, że nie każdy jest w stanie wyeliminować w diety słodycze, uważam, że lepiej zjeść dwie domowe muffinki czy owsiane ciasteczka niż Snickersy).
Możesz też spróbować zwiększyć podaż dobrych tłuszczów, np. dodawać do sałatek oliwę z oliwek (mam osobę w rodzinie, u której tg spadły o połowę a wdrożyła tylko oliwę), jeść więcej orzechów, nasion, avocado.
