- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 23
10 maja 2011, 23:19
Witam drogie vitalijki proszę o pomoc w sprawie stabilizacji mam 170, waga obecna 55 kg, schudłam ok 14kg w 4,5 miesiąca na diecie 1000kcl i codziennych ćwiczeniach obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu i jem 1200 kcl zwiększam kcl o 100 co tydzień ale nie wiem do ilu kcl mam dojść i zaprzestać stabilizacje?Czy na stabilizacji mogę jeść słodycze, bo podczas diety ich nie jadłam tak samo makaronu i ogólnie unikałam mąki,nie jadałam po 18 o której powinnam jeść ostatni posiłek? Dziękuję za odp i pozdrawiam:)
10 maja 2011, 23:26
Wprowadzaj stopniowo po 100 kcal, stopniowo też różne produkty. Nie atakuj od razu organizmu chorą ilością węglowodanów ^^ zwiększaj do poziomu swojego zapotrzebowania/ do momentu w którym zaczniesz znów tyć. Wiadomo - im wicej tym lepiej :P A nie jedzenie po 18 to dobry nawyk, jeśli ci się uda to spróbuj go utrzymywać :)
- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 23
10 maja 2011, 23:59
dziękuje za odp można zwiększać kcl o 150?
