© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2016, 22:08
Tak jak w temacie, co jecie dziewczyny? Bo wiadomo ze śniadania, obiad i kolacje mam juz ogarniete ale dalej nie moge nic wymyslic zeby bylo urozmaicone pod względem zawartosci wegli,bialka i tluszczu a i bylo dobre i nie smakowało jak trawa :D dieta mz i trening 2x dziennie, tzn do południa silowr na przemian z cardio a wieczorem 30 min steppera.
30 marca 2016, 22:13
Na podwieczorek i II śniadanie możesz zjeść serek wiejski sam lub z dodatkami. Syci na długo i jest zdrowy :-)
30 marca 2016, 22:16
Jak jadłam, to jadłam owoce z jogurtem naturalnym, jajko ze szczypiorkiem i kromką chleba, smoothie z truskawek i banana i takie tam.
30 marca 2016, 22:22
jogurt nat. z owocami /musli /pestkami dyni /nasionami slonecznika /miodem /maslem orzechowym
tortilla z dowolnymi warzywami (kukurydza, pomidor, papryka, cebula) i sosem na bazie jogurtu nat. z ziolami prowansalskimi
serek wiejski /twarog z warzywami +grzanka z maslem czosnkowym
salatka owocowa z orzechami i pestkami (np. fasola czerwona, seler konserwowy, kukurdza, ananas, pestki dyni)
nalesnik /omlet z musem owocowym /twarogiem i kakao
zupa krem brokulowa /grzybowa /fasolowa /z ciecierzycy
ryz zapiekany z jabklami i cynamonem
domowe ciasto marchewkowe z orzechami wloskimi
ciasteczka owsiane /musli z rodzynkami, zurawina i miodem
30 marca 2016, 22:25
Na podwieczorek i II śniadanie możesz zjeść serek wiejski sam lub z dodatkami. Syci na długo i jest zdrowy :-)
dlaczego was serek wiejski syci, a mnie nie? :(
30 marca 2016, 22:30
twaróg z bananem i miodem
banan z kakao
mus z płatkami owsianymi
tarta marchewka z jabłkiem
sałatka warzywna z mozzarellką i jogurtem naturalnym
owsianka z rodzynkami / cynamonem / bananem
koktajl z jabłka cynamonu i mleka
koktajl z jabłka i szpinaku
serek wiejski z otrębami
30 marca 2016, 22:49
dlaczego was serek wiejski syci, a mnie nie? :(Na podwieczorek i II śniadanie możesz zjeść serek wiejski sam lub z dodatkami. Syci na długo i jest zdrowy :-)
Weź opakowanie 200g serka wiejskiego, dodaj pół pokrojonej papryki czerwonej, kilka zielonych oliwek, rzodkiewke, łyżkę orzeszków ziemnych i dopraw solą oraz pieprzem. Możesz też dorzucić ugotowane jajko lub np. wędzonego kurczaka. Zaspokoisz głód na co najmniej 4 godziny. Taka sałatkę najlepiej zjeść z kromka chleba :-)
30 marca 2016, 23:35
twaróg z bananem i miodembanan z kakaomus z płatkami owsianymi tarta marchewka z jabłkiemsałatka warzywna z mozzarellką i jogurtem naturalnym owsianka z rodzynkami / cynamonem / bananem koktajl z jabłka cynamonu i mlekakoktajl z jabłka i szpinakuserek wiejski z otrębami
Wpadłam tutaj tak sobie, głównie żeby pomóc, dorzucić jakiś pomysł od siebie, ale jak się okazuje, na prawdę opłacało się tu wejść. Poszukałam o co chodzi z tym bananem i kakao i jestem zachwycona, jutro robię, bezwzględnie! Dziękuję!!!
Od siebie dodam jedynie garść orzechów , bo moje pozostałe propozycje zostały już przez kogoś wymienione :)
31 marca 2016, 07:21
Podwieczorkow nie jadam ale na 2 sniadanie przewaznie jem : omlety ,kanapki ,jaglanki.
