Temat: Almased...Czy ma juz ktoras z was doswiadczenia??

Doris1985

Mój syn ma 13-go Komunię i nie zamierzam robić diety w tym dniu, po prostu zjem to na co będę miała ochotę. Potem zrobie 3 dni I fazy jako odkupienie win

Na siłownię będe biegać 3 x w tyg i będzie ok.

Znalazłam taki fajny artykuł  tutaj na Vitalii jak powinno sie ćwiczyć, na siłowni. Wychodzi z tego że źle sie do tego zabralam, bo najpierw powinna zrobic ćwiczenia obwodowe, a potem aerobowe. Chodzi o to żeby najpierw spalić węglowodany (na przyrządach) a potem na bieżni  robić ćwiczenia aerobowe na spalanie tkanki tłuszczowej i wtedy od razu ją spalamy a nie po pół godz. bo zapas węgli sie już skończył. No i tak mam zamiar zrobic. Oczywiście wcześniej 10 min rozgrzewki