© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 sierpnia 2017, 13:48
Cześć z racji tego,że na poprzednim topiku zrobiło się mega kongo,to zakładam nowy. Chciałabym żeby osoby,które są na diecie roślinnej wegetarianizm/weganizm itp. wstawiały swoje zamienniki i jak łączą dietę wege z vitalią. Czyli wymieniamy się poradami i tipami a nie sprzeczamy się o to czy mięso jest dobre, czy jajka i tak dalej...chce żeby to był luźny wątek dla tych co szukają informacji i też wsparcia :)
11 sierpnia 2017, 14:32
Jak tak czytam, to co piszesz, to właśnie moim zdaniem powinnaś się dobrze doedukować co to są tłuszcze trans i dlaczego są zbędne dla organizmu, a także do czego jest potrzebna witamina B12 i gdzie ją znaleźć poza mięsem. Bo jak na razie, to wnioskuję z tego co piszesz, że wiesz bardzo mało, a powinnaś, bo nieumiejętną zabawą w weganizm można sobie naprawdę zaszkodzić (rozwalić hormony, dostać anemii itp).
11 sierpnia 2017, 15:03
Tak i jeszcze ten nieszczesny post gdzie pisalas, ze schudlas na 1000kcal i teraz tylko 1200-1300 jesz...
11 sierpnia 2017, 17:33
polecam grupy na fb: A co te wegany jedzą i Wegany na redukcji- duzo pomysłów, zdjęć,dyskusji:)
11 sierpnia 2017, 19:22
Cześć z racji tego,że na poprzednim topiku zrobiło się mega kongo,to zakładam nowy. Chciałabym żeby osoby,które są na diecie roślinnej wegetarianizm/weganizm itp. wstawiały swoje zamienniki i jak łączą dietę wege z vitalią. Czyli wymieniamy się poradami i tipami a nie sprzeczamy się o to czy mięso jest dobre, czy jajka i tak dalej...chce żeby to był luźny wątek dla tych co szukają informacji i też wsparcia :)
Ja jem głównie rośliny, ale nie jestem weganką ani wegetarianką. Zamienników mięsa nie mam, po prostu nie jem mięsa, nie potrzebuję go zastępować :) Do kawy dodaję napój ryżowy/owsiany/migdałowy - kupuję najczęściej w Rossmanie. Polecam w niewielkich ilościach (niestety w składzie jest olej).
Kanapki smaruję różnymi pastami tj. hummus, jakieś wariacje typu cieciorka + seler + czarnuszka. W sklepach do wyboru, do koloru, ale można też zrobić samemu. Na taką kanapkę warzywa jako dodatek. Często jem owsiankę: płatki owsiane na wodzie, owoce, orzechy (migdały/orzechy włoskie). Kilka razy w tygodniu tzw." kiełki na patelnię" z makaronem lub w sałatce. Ryż, makarony, strączki, owoce, warzywa, orzechy - to podstawa mojego żywienia. Do sałatek dodaję olej lniany.
Polecam deser/pudding z chia:
200 ml mleka kokosowego, 200 ml wody, 4-5 łyżek chia, dobrze wymieszać, wstawić na noc do lodówki. Następnego dnia zjeść z owocami.
W zeszłym roku suplementowałam B12 (co jest niezbędne w przypadku diety roślinnej). Ponieważ ostatecznie wyszłam poza normę laboratoryjną, obecnie mam kilkumiesięczną przerwę.
11 sierpnia 2017, 21:06
to skoro ty cos wiesz na ten temat to prosze o porade :)
11 sierpnia 2017, 21:08
a co do postu o 1000kcal kazdy z nas mial w swoim zyciu rozne rzeczy do ktorych teraz jak sie wraca myslami stwierdza sie "jaka ja bylam glupia". Wole napisac o czyms otwarcie niz ukrywac. Tak bylam na 1000kcal dlatego teraz probuje innej drogi i mam nadzieje ze dam rade :)
11 sierpnia 2017, 21:11
to ile powinnam twoim zdaniem jesc?:) tyle mi wyszlo jak wykupilam diete na vitalii to chyba dietetyk online zna sie lepiej? :) a jak ty wjesz lepiej to prosze powoedz mi :) pozatym wole posac otwarcie noz sie ukrywac tak bylam na takiej diecie ale teraz probuje inaczej lepiej wiec zamoast hejcic to co bylo lepiej chyba myslec o teraz? :)
