© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 sierpnia 2015, 21:28
Pytanie jak w tytule..
Ćwiczę od okolo 1,5 miesiaca po 3 razy w tygodniu (ok. 1,5h) - głownie zajecia grupowe (spin class),bieżnia i rowing.
Na samym poczatku uczęszczania na silownie skonczyla mi sie odżywka (whey protein firmy PHD)
Szukam czegos co mozna wypić po cwiczeniach czyli w moim wypadku w godzinach wieczornych..
Po wypiciu swojej poprzedniej odzywki zauwazylam ze czesciej chodze do toalety i w ogole jakos nie mialam problemow z podjadanem.. Nie wiem czy to zasluga odzywki czy po prostu zbieg okolicznosci
Znacie jakies odzywki godne polecenia? Najlepiej dostępne na eBayu bo mieszkam za granica
Z gory dzieki!!
3 sierpnia 2015, 21:33
po treningu białko + węgle a nie same proteiny. Odżywek tego typu jest milijon, wiec trudno powiedzieć co Ci spasuje.
3 sierpnia 2015, 21:35
a polecasz moze jakas konkretna firmę??
3 sierpnia 2015, 22:18
Zależy. Jeśli chodzi o bulki to MHP up your mass jest całkiem spoko.
4 sierpnia 2015, 13:55
Pytanie czy taka odżywka jest Ci w ogóle potrzebna. Oczywiście po treningu odpowiedni posiłek jest bardzo wskazany, i tak jak napisał Havock powinno być to białko + węgle. Natomiast to może być zwykły posiłek, wystarczy jakaś sałatka z ryżem/makaronem i kurczakiem na kolację i będzie ok. Natomiast odżywka to wtedy gdy pomimo prawidłowo skomponowanej diety ciężko uzupełnić np. białko.
7 sierpnia 2015, 16:36
rowniez polecam bialko po treningu :) jakies shejki :)
