© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2015, 17:21
eh. odchudzam sie juz 6 miesiecy schudlam 12 kg,teraz mam idealna figure wg niektorych(50kg,164cm,21 lat) i nigdy w ciagu diety nie mialam zadnych napadow ani nic z tych rzeczy.az tu wczoraj. moje menu :
6.00-owsianka(4 łyżki płatków owsianych,200 ml kefiru,łyżka otrąb pszennych,łyżka siemienia lnianego,jabłko)
9.00-rosół(wywar z udek kurczaka) z makaronem i marchewką
12.00-2 kawałki ciasta(jem w ograniczonych ilosciach słodkie na 2 śn i podwieczorek) -kawałek(taki około 3 cmx5cm ananasowca na biszkopcie) i kawałek sernika
i przerwa aż do 17.00,gdzie WSUNĘŁAM :schabowy w panierce,kilka ziemniaków posolonych,ale nie lałam ich tłuszczem,mizeria ze śmietaną,4 kanapki na pszennym chlebie z domowych schabem,ogórkiem i pomidorem,około 10 !!! kawałków ciasta na zmiane raz ten raz ten.jadłam to az do bólu brzucha.czułam sie po tym mega zle.
potem ok 19.00 zjadłam tylko jabło na oczyszczenie..
no i dzisiaj zjadłam rano bułkę z ziarnami z 150g twarożku naturalnego z Piątnicy+2 kawałki ciasta,teraz zjem jabłko i kolację pewnie serek wiejski..hmm..od jutra olanuje planowo znow 5 posilkow normalnie jak na diecie ..
hmm..czy to jakos wplynie na wage? czy jest az tak zle ?
ps kupilam sobie dzisiaj chrom.myslicie ze zadziala na chec na slodkie...slyszalam ze sie traci apetyt na slodycze..
27 kwietnia 2015, 17:28
Potraktuj to jak cheat day i następnym razem zjedz jeden kawałek ciasta a nie 10.
27 kwietnia 2015, 17:36
Mam to samo kilka dni przed miesiączką, objadam się do tego stopnia, że aż mi niedobrze, na szczęście to tylko 1 max 2 dni w miesiącu...
27 kwietnia 2015, 17:36
jak nie będziesz jeść normalnie kalorycznie, to NIE pozbędziesz się kompulsów.
27 kwietnia 2015, 17:42
A jak wyglada twoje przykladowe menu?
27 kwietnia 2015, 17:49
jak nie będziesz jeść normalnie kalorycznie, to NIE pozbędziesz się kompulsów.
wydaje mi sie,ze juz do 2000 dobijam..
27 kwietnia 2015, 17:50
A jak wyglada twoje przykladowe menu?
sniadanie :owsianka
2 sn:cos slodkiego jak wlasnie np 2 kawalki ciasta
obiad:pol woreczka ryzu,piersz kurczaka ,duzo warzyw
podwieczorek:to co na 2 sn
kolacja :serek wiejski+ warzywa,2 lub 4 kanapki z warzywami,platki z mlekiem..
nie podjadam miedzy posilkami.
27 kwietnia 2015, 17:54
1. nie dobijasz.
2. IG coś ci mówi? jedzenie ciasta dwa razy dziennie zamiast posiłku to kiepski pomysł.
28 kwietnia 2015, 11:58
2 kawałki ciasta w ciągu dnia??? jeden kawałek pewnie ma spokojnie 300-400kcal więc masz odpowiedź. Będąc na diecie, albo po prostu zdrowo się odżywiając nie jedz codziennie ciasta bo to mija się z celem. Zjedz jakiś owoc zamiast. Kalorie kaloriami, ale zależy jeszcze w jakiej postaci je dostarczasz.
