Temat: Therm Line a Ćwiczenia?Sauna po co?

Zakupiłam ostatni Therm Line fast i zamierzam go zażywać w dni kiedy będę chodzić na fitness lub siłownię. Wiem pewnie są tacy co uważają ,że takie cuda to strara pieniedzy, ale ja jednak wolę to sprawdzić na sobie:). Zastanawiam się jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i jak długo, by maksymalnie wykorzystać dzisłanie tego specyfiku?

Co poleciacie cardio, zumbe a może po prostu bieganie czy jednak lepiej na siłownię?

I jeszcze pytanie nie w temacie wraz z karnetem mam dostęp do sauny. Ale za bardzo nie wiem jak z tego korzystać ani jak długo? Robi się to po treningu? Po coś konkretnie czy tylko dla przyjemności? Wiem, że z potem pozbywamy się toksyn, ale w sumie to nie wiem o co w tej całej saunie chodz? 

Wiem ,że pomieszałam tematy sorki. Dziękuję za wszystkie przydatne wskazówki ;)