- Dołączył: 2012-07-03
- Miasto: Włodawa
- Liczba postów: 5878
7 października 2012, 15:11
Jak w temacie poszukuję dokładnego HARMONOGRAMU na ćwiczenia ODCHUDZAJĄCE-mam do zrzucenia 11 kg..
Jeśli macie jakieś sprawdzone zestawy ćwiczeń proszę o linki ;) Będę bardzo wdzięczna !
![]()
7 października 2012, 19:41
.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
12 października 2012, 22:26
w pierwszych 5-10 minutach rób rozgrzewkę, najlepiej 5 min cardio 5 min punktowa konkretnych mięśni
przez następne 40-50minut rób ćwiczenia siłowe
ostatnie 20-30 minut cardio.
Harmonogram gotowy
