Temat: Just Fit - herbatki odchudzajace, oczyszczające

Kasiu i do innych moją propozycją dla was jest, nic na szybkiego. Postarajcie się zrzucić kilka kg powoli i konsekwentnie. Głównie chodzi aby uniknąć ?efektu jojo?. Wiec wracając do samej wagi. Musicie spalać więcej kalorii niż ich przyjmować. Zastanówcie się co zjadacie i zastanówcie się jak i czym można to zastąpić aby było efektywniej spalać nadwagę.

Ps. Biegam codziennie rano od ponad 2ch tygodni schudłem może 2 kg. Bardzo mało jak na wysiłek jaki wsadziłem w to wszystko. Ale wiem, że początki są bardzo ciężkie ale potem może być tylko lepiej. Sąsiad schudł ponad 30 kg. I ja też dam rade. I wam życzę powodzenia 

Ps.2 Dietę opracowywałem sam i nadal ją lekko modyfikuję nie wszystko jest tak jak powinno być. Jak ktoś ma chwile czasu proponuje wybrać się do dietetyka po profesjonalną poradę. Pamiętajcie najważniejsze jest zdrowie nie można zrujnować organizmu.

Przykładowa dieta 

Śniadanie (8-9)
Kawa / herbata - słodzik
Płatki z mlekiem lub 2 małe kanapki lub chrupkie pieczywo (brązowe nic białego!!)

Przekąska (11)
Woda lub owoc lub zielona herbata

Lancz (12.30)
2 do 3 kromek ciemnego chleba cienko smarować margaryna !

Przekąska (15-15.30)
Owoc lub jogurt lub deserek Ligot

Obiad (17.30-18)
Zupa(zupka chińska lub gotowana samemu nie może być tłusta !) lub 150 gr(3 sztuki) ziemniaków lub ciemny makaron zbożowy 60g lub ryz 60g lub 150 g frytek pieczonych w piekarniku, warzywa minimum 200g mięso 100g, woda

Kolacja ....
Jak będziesz jeszcze głodny/głodna możesz zjeść ciasteczko zbożowe

Jedz to co najbardziej lubisz ale ogranicz tłuszcze i cukry.
Pij półtora litra wody dziennie.
Nie możesz być głodny/głodna dlatego jesz często ale mało.
Warzywa zabijają głód nie owoce bo one maja cukry !
Pomidorki rzodkiewki marchewki czy ogórka możesz jeść przez cały dzień. ?

Teraz więcej o samych produktach

Sery
Wszystkie żółte sery są tłuste ! najlepiej plasterkowany Light
Serki do smarowania możesz jeść wszystkie.
Twaróg tylko odchudzony
Mięso
Możesz jeść koninę, kurczaka pod każdą postacią indyka pod każda postacią wieprzowinkę tez.
Owoce
Duże owoce 2 sztuki dziennie, małe takie jak: truskawki, maliny, jagody, winogrona, wiśnie, czereśnie, lichii po 125g.
Drzemy
Tylko takie które nie zawierają cukrów, żadnej Nutelli! 
Słodycze
Tylko wieczorem (śladowe ilości) w ciągu dnia żadnych słodyczy !
40g popcornu , 25g orzechów, 25g chipsów ..... wszystko z głową najlepiej wcale ? 

Najważniejsze ograniczyć tłuszcze smażyć tylko na suchej patelni lub troszeczkę margaryny lub oleju roślinnego !
Nie łączyć białek z węglowodanami. Nie polewaj ziemniaków tłuszczem nie używaj bulki tartej do warzyw.

A ja już tak się przyzwyczaiłam do tej czeronej herbatki,ze nawet ja polubiłam :) Teraz pije albo czerwoną Just Fit ,albo zieloną z Biedronki :)

Nie wiem czy pomagaja... generalnie przestrzegam diety 1000kcal, popijam codziennie zieloną lub czerwoną herbatkę i chudne ok 0,2kg dziennie...;) dla mnie to dobry wynik :D