- Dołączył: 2011-12-01
- Miasto: Nowogard
- Liczba postów: 564
6 stycznia 2012, 16:50
L-karnityna dziala tylko przy wysilku fizycznym. Ile godzin przed treningiem nalezy wziasc tabletke ?? po jakim czasie zacznie hamowac apetyt??
- Dołączył: 2007-11-24
- Miasto:
- Liczba postów: 9275
6 stycznia 2012, 17:11
Pierwsze słyszę, żeby l-karnityna powodowała zmniejszenie łaknienia.
Podobno pomaga w spalaniu tłuszczu ale tylko jeśli się ćwiczy.
Nie wiem, ile trzeba brać przed wysiłkiem ale pewnie na opakowaniu pisze.
- Dołączył: 2011-09-23
- Miasto: Wyspa Nieznana
- Liczba postów: 4362
6 stycznia 2012, 17:17
ok 1-1,5 h przed aerobowym konkretnym treningiem....inaczej nie ma sensu
6 stycznia 2012, 17:22
nie hamuje apetytu. jesli nie cwiczysz naprawde intensywnie i dlugo to bez sensu jest brac.
zależy w jakiej formie. są ampułki (smakowe, przyjemne. smakuja cos jak oranżada -takie moje odczucia;) i taka ampułka to od 10 minut przed wysiłkiem do 30 minut w zaleznosci od porcji i producenta.
tabletki nawet godzine lub 1,5 h przed (w zaleznosci od tego jak szybko uwalnia sie substancja w p. pokarmowym)
są też wody z karnityną ale to trzeba przed i w trakcie pić bo substancja musi przejsc przez ukl pokarmowy.
musisz poczytac jaka dawka i jak producent suplementu zaleca w jakim odstepie czasowym.
21 stycznia 2012, 14:09
Ja mam l-karnityne z Olimpu i zalecają przed wysiłkiem 30 min wziąć ale tam pisze że od 2 do 3 tabletek końska dawka :) strasznie kwaśna bo to do ssania są tabletki, jakbym cytrynę jadła, ale nie powiem pocę się po niej jak szczur :)
22 stycznia 2012, 16:18
L-karnitynę bierzesz codziennie, sama z siebie cudów nie działa, trzeba się wypocić, najlepiej na treningu cardio lub fat burn. Jak wiadomo organizm po ok 30min pozyskuje energię z nagromadzonych tłuszczyków, więc trzeba się namęczyć.
Odpowiednie tętno wylicza się tak: 220 - wiek ( u mnie 220-32=188)
dla treningu cardio 80-85% czyli u mnie ok 150-160 u/min
dla treningu fat burn 60-65% tj u mnie 112-122 u/min
"Stosowanie
l - karnityny przed ćwiczeniami aerobowymi zwiększa produkcję energii
pochodzącej z tłuszczu. Bierze ona udział w transporcie kwasów
tłuszczowych przez ścianki komórek do mitochondriów, organelli
dostarczających energię komórkom mięśnia sercowego oraz mięśniom
szkieletowym. L-karnityna zwiększa wydolność organizmu, przeciwdziała
zmęczeniu oraz znacznie przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej.
L-karnityna ogranicza też tworzenie i magazynowanie tłuszczu w
organizmie."
"Przy treningu aerobowym dzienna dawka wynosi 600 mg - 1200 mg (10 - 20 ml).
W okresie treningów siłowych lub w dni beztreningowe można utrzymać dawkę 600 mg dziennie.
Najważniejszą porą brania karnityny jest okres około 2-3 godzin przed
treningiem. Można ją brać także rano po wstaniu z łóżka lub przed
pójściem spać.
Karnitynę należy brać na pusty żołądek i nie łączyć jej z żadnym posiłkiem.
Według najnowszych badań karnityna po wzięciu dostaje się do krwiobiegu
w ciągu kilkunastu minut (po około 30 minutach od jej wzięcia można
już zjeść posiłek), natomiast zaczyna działać po około 3-4 godzinach.
Stwierdzono też, że najlepsze jej działanie jest zauważane po wysyceniu
organizmu l-karnityną (po około 3 tygodniach od rozpoczęcia kuracji)."
czy działa, działa :D sprawdziłam kilka lat temu - wydolność miałam mistrzowską i niezłe ciało
dlatego kupiłam i od jutra zaczynam brać
