Temat: pytnie o alli

ja nie polecam żadnych suplementów. Dieta + ćwiczenia i schudniesz.

> ja nie polecam żadnych suplementów. Dieta +
> ćwiczenia i schudniesz.

popieram.

no mam stepper i zastanawiam sie jak czesto i ile cwiczyc zeby byly efekty. no i dieta tez oczywiscie ale od dwoch dni jestem non stop glodna..

to zależy co jesz, w jakich porach itp bez tego Ci nie doradzę..

to znaczy ze jest to zla dieta. napisz co jesz

najpierw jadlam 5 posilkow, teraz przeszlam na 3,4 np rano jem 2 kromki razowego chleba z wedlina do tego jakies warzywa obiad to roznie jakies warzywa do tego kawalek pieczonego miesa z kurczaka pozniej jakis owoc no i kolacja tez jakies kanapki albo z razowcem albo z wasa.. nie wiem moze przed @ taki napad glodu mam, w pamietniku jest wiecej mojego menu

Nie jestem znawcą więc nie wiem ale powinno się do minimum ograniczyć chleb więc na śniadanie by wystarczyło. Czytałam że dziennie powinno się np na obiad zjeść 100g mięsa lub 150g ryby. Najlepiej żadnego tłuszczu masła czy oleju jak już to oliwe. Duuuużo warzyw. Z owocami ostrożnie bo też maja duzo naturalnego cukru najwięcej winogrona mozna za to truskawki wcinac a teraz sezon jest..;) Ja wcinam jabłka bo to na wypróżnianie dobrze działa zjadam jedno dziennie jakies 3 razy w ty i problem zniknął..;) Podobno mleka nie powinno się pic w ogóle albo w małych ilosciach no mnóstwo takich mogę nie mogę jest ja się czasem gubię..

no wlasnie ten chlebek...uwielbiam pieczywo.. mleka pije tyle co do kawy troche przewaznie tez jablka jem.. mam nadzieje ze dzis takich napadow nie bedzie..

Przeżuć cię na owsiankę na śniadanie, jest bardzo sycąca i zdrowa. Możesz dodać do niej bakalii. Między posiłkami powinnaś sobie zafundować 2 przekąski. Np. 15 orzechów, jkiś owoc lub mały jogurt.