Temat: potrzebuję rady.. co lepiej zrobic ??

Lepiej dzisiaj jeszcze zjeść kolację, a jutro zacząć bardziej dietetyczny dzień. Jakbyś nie jadła przez kilkanaście godzin, później napadłby Cię niepohamowany, wilczy głód i byłoby jeszcze gorzej. Zjedz sobie biały ser z jakimś warzywem.

Zjedz lekką kolacje, nie głodz się, bo głodzenie tylko sprzyja temu, że gdy zjemy więcej nasz organizm robi zapasy. I nie stresuj się, że zjadłas troche więcej kalorii niż zwykle. Jestem pewna że tego potrzebowałas i na pewno się to nie odłoży. Grunt, żeby nie przesadzic i nie popasc w wielkie kilkudniowe obżarstwo . A 1100 kcal to według mnie za mało. Powinnas zwiększyc do 1500 i stsarac się zeby jak najwięcej kalorii pochodziło z białka. Gdy jesz za mało możesz miec własnie takie napady jedzenia i zjesc więcej niz 1700 kcal

Dokładnie nie głodź się dzisiaj, bo bedzisz zirytowana i w konsekwencji zjesz jeszcze wiecej.A teraz usiądź i ułuż sobie na jutro plan, albo najlepiej na kilka dni i trzymaj się dokładnie. A co dzisiaj zjadłaś?

ale tak w sumie 900 kcal to malutko... kolację możesz zjeść np 200 kcal jeśli już  tak bardzo chcesz mieć 1100kcal. Polecam jajecznice np z 2 jaj + warzywa lub z 3 jaj.

postaw na białko - nie będziesz miała takiego apetytu a i głodna nie będziesz, może kup dużą maślankę - 1 l? nie przytyjesz na niej, możesz ją pić aż do wieczora, głodna nie będziesz a oczyścisz organizm po wczorajszym jedzonku...

Zjedz kolację :) Nie za dużą,taką opierającą sie na białkach :) wiadomo,jak to kolacja :)

na kolacje polecam omleta z 2 jaj ze szpinakiem:) w sumie nie przekroczy 200kcal:)
a na podwieczorek zjedz jabłko sporawe 100kcal lub ze 3 duże starte marchewki