24 stycznia 2011, 19:16
Dziś zamówiłam rowerek, jak dobrze pójdzie dostanę go w piątek.
Za tydzień zaczynają mi się ferie więc będę mieć czas, żeby jeździć. Moje pytanie brzmi: ile dziennie jeździć?
Chcę po tych dwóch tygodniach schudnąć jak najwięcej - oczywiście stosuję też dietę. Tylko chcę ją przyspieszyć i mam nadzieje, że rowerek pomoże ;D
Więc ile trzeba czekać na WIDOCZNE efekty?
24 stycznia 2011, 19:38
jeżdze rok i efekty żadne a jeździłam ponad godzinke dziennie , albo tygodniowo - gdy miałam czas.
Jednak zrozumiałam swój błąd bo jeździłam na leciutkim obciązeniu,nic nie czułam,nie męczyłam sie , nie czułam mięsni na udach.
Teraz wytrzymuje tylko 30 min bo zwiększyłam obciążenie i DAJE W KOŚĆ :O schodze upocona jak świnka...a nogi .. oj bolą !
Rozciągam się też wiec mysle że bd efekty :)
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 226
24 stycznia 2011, 20:02
Jeśli nie chcesz rozbudowy tkanki mięśniowej jeździj na średnim obciążeniu. Nie jeździj zatem na maksymalnym ciężarze tylko na średnim i jak najdłużej wytrzymasz. Pamiętaj , że liczy się systematyczność. Najlepsze wyniki daje trening interwałowy czyli jazda o różnej szybkości i zmianie obciążenia np 20 sekund szybkiej jazdy i 15 s spokojnej i tak kilka serii w zależności jaką masz wytrzymałość oraz jaki rowerek. Przy treningach pij duuużo wody i oczywiście dieta. Efekty są i to duże widzę to po sobie . Powodzenia!
24 stycznia 2011, 20:08
Ja jeżdze już 2,5 roku.Efekty są w postaci jędrnego ciała,zredukowania celulitu,wysmukleniu nóg.Co do obciążenia.Jeżeli zależy ci na mięśniach to pedałuj na dużym obciążeniu,a jeżeli na spalaniu i wysmukleniu to nie za duże obciążenie.Ile-około 1 godz. i ważne jest tempo puls 60-80 % wartości maksymalnej,ale to musisz sobie sama policzyć.Tak jak mój poprzednik pisze o interwałach są naprawdę świetne i dają w kość
- Dołączył: 2011-01-23
- Miasto: Brodnica
- Liczba postów: 366
24 stycznia 2011, 20:13
tez mam rowerek i chcialam jeździc ale jak sie naczytalam w internecie o tym ze rozbudowauje on tylko miesnie to dziekuje wole juz pobiegac ;)
24 stycznia 2011, 20:17
Rozbudowywuje mięśnie na max obciążeniu.Przecież gdy jeździsz na zwykłym rowerze to nie robią ci się mięśnie.Tak jak pisałam wcześniej bardzo szybko na małym obciążeniu.Ja rzadnych mięśni się nie dorobiłam a wręcz na odwrót nogi są smukłe a nie umięśnione.Oczywiście przed rowerkiem i po ważne jest rozciąganie.
25 stycznia 2011, 16:52
A jakie ćwiczenia rozciągające są najlepsze?
I czy są efekty w wadze po jeździe na rowerze?
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
13 marca 2011, 11:08
Nie chcę zakładać nowego tematu, a chciałabym dowiedzieć się, czy te treningi interwałowe pomogą schudnąć..? i czy nie rozbudują za bardzo mięśni ud..?
