Temat: Rower a odchudzanie

Zależy ile będziesz jeść. Możesz ćwiczyć cały czas, a jak przy tym będziesz się obżerać to i tak waga będzie rosnąć.

Jestem pewna, że tak. Umiarkowana dieta i aktywność fizyczna to chyba jedyne sposoby, które zapewnią ci utratę zbędnych kilogramów. Najważniejsze, by się nie zrażać i być konsekwentnym w tym, co się robi. Może z początku ci się wydawać, że to tylko jeden, dwa kilogramy mniej, ale gdy zważysz się pod koniec sezonu rowerowego przy tak aktywnym z niego korzystaniu - efekt będzie piorunujący!

Moim zdaniem 14 kilometrów w 55 minut to za słaby bodziec aby można było mówić o odchudzaniu, tutaj powinna być strefa tętna w okolicach 130-150, a obawiam się że w twoim wypadku będzie to zaledwie 100-110.

Jeśli średnio w tygodniu przejedziesz 5*14+20=90 km, to przy wadze 84 kg spalisz w ten sposób 3000 kcal, co odpowiada 0.43 kg tłuszczu. Czyli w miesiąc powinno zejść niecałe 2 kg (o ile tego nie przejesz).

Spróbuj jeździć szybciej. Jeśli dystans się nie zmieni tylko po prostu przejedziesz go szybciej, spalisz wprawdzie tyle samo, ale poprawisz wydolność krążeniowo-oddechową, a przy okazji oszczędzisz parę minut dziennie ;)