© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 czerwca 2014, 18:35
Właśnie wróciłam z 20 km trasy rowerowej. To w sumie mój trzeci dłuższy dystans (wcześniej 22km i 25km). Ale moje pytanie brzmi jakim tempem powinnam jechać żeby spalać tkankę tłuszczową? Czy liczy się tylko to jak długo jeżdżę? Trasę 20 km robię mniej więcej w 1:40h. Na endomondo pokazuje mi średnią prędkość około 13 km/h. Czy jeśli będę tak jeździć to będę spalać tłuszcz? Oczywiście do tego dieta :)
15 czerwca 2014, 18:45
Prędkość zazwyczaj dopasowuje się do swoich możliwości, ale najczęściej polecana jest jazda min. 20km/h.
15 czerwca 2014, 18:49
Wydaje mi się, że każda prędkość będzie dobra ale wiadomo im dłużej i szybciej będziesz jeździła tym więcej spalisz :)
15 czerwca 2014, 18:52
wydaje mi sie że wolno jedziesz... ja 20km w terenie przejeżdżam w godzine i uwazam że to jest tempo ślimaka, a co dopiero ponad półtorej godziny.
15 czerwca 2014, 18:52
65-75% tętna max
16 czerwca 2014, 22:23
endomondo pokazuje Ci średnie tempo - tylko dolicz stanie na światłach itp. Moim zdaniem czerp przyjemność z jazdy żeby robić to systematycznie a prędkość dojdzie :) zależy też od tego po jakim terenie jeździsz płaski czy falisty, że tak go nazwę ;)
ja dziś zrobiłam 25 km i średnia prędkość wyszła mi 17km/h ale jeździłam po lesie, wąskimi ścieżkami, kręto - technika jazdy :)
16 czerwca 2014, 23:08
endomondo pokazuje Ci średnie tempo - tylko dolicz stanie na światłach itp. Moim zdaniem czerp przyjemność z jazdy żeby robić to systematycznie a prędkość dojdzie :) zależy też od tego po jakim terenie jeździsz płaski czy falisty, że tak go nazwę ;)ja dziś zrobiłam 25 km i średnia prędkość wyszła mi 17km/h ale jeździłam po lesie, wąskimi ścieżkami, kręto - technika jazdy :)
Podpisze się obiema nogami. 
Przyjemność jazdy bardzo ważna - na początku nie ma się co zarzynać. A na prędkość to i rodzaj terenu i sprzęt mają wpływ... dla kogoś jadącego szosówką po płaskim 20km/h będzie żółwim tempem, na góralu 26" w trudnym terenie (podjazdy, wertepy, kręte dróżki) ta sama prędkość to nie lada wyczyn. I jeszcze cała masa wariantów pośrednich...
3 lipca 2014, 19:08
Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) od jakiegoś czasu zmieniłam tempo jazdy i faktycznie teraz trasę 20 km robię w dokładnie godzinę i 5 minut :D teraz nie wiem jak mogłam jeździć takim ślimaczym tempem ;P teraz jeżdżę średnim tempem 17,8 km/h i staram się jechać między 17 a 22 km na h ;) więc teraz jest chyba dobrze :D
3 lipca 2014, 21:57
Ja 16 km robię w 35 minut, więc 20 km w 1,5 h to jest wolne tempo.
